10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ПОЧЕК

В СРЕД­НЕМ, ПРИЗНАКИ ПО­ВРЕ­ЖДЕ­НИЯ ПОЧЕК ВЫЯВЛЯЮТСЯ У КАЖДОГО ДЕСЯТОГО ЧЕ­ЛО­ВЕ­КА. ЗДО­РО­ВЫЕ ПОЧКИ — ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ЕЖЕДНЕВНОЙ ЗАБОТЫ О СВОЕМ ЗДО­РО­ВЬЕ В ЦЕ­ЛОМ. И В ЭТОМ ВАМ ПОМОГУТ ВСЕ­ГО ЛИШЬ НЕСКОЛЬ­КО ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ.

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ - Н. Ль­во­ва, стар­ший на­уч­ный со­труд­ник ГУ «РНПЦ МЭиР»

СДЕ­ЛАТЬ ИС­КЛЮ­ЧЕ­НИЯ

Не зло­упо­треб­лять со­лью (не бо­лее 5 г/сут­ки, а по воз­мож­но­сти, еще бо­лее стро­гое огра­ни­че­ние) и мяс­ной пи­щей. К со­жа­ле­нию, боль­шин­ство лю­дей увле­ка­ет­ся со­ле­ны­ми про­дук­та­ми: чип­са­ми, су­ха­ри­ка­ми, вя­ле­ны­ми и со­ле­ны­ми ры­бо­про­дук­та­ми, мяс­ны­ми де­ли­ка­те­са­ми, коп­че­но­стя­ми, кон­сер­ва­ми, а так­же фаст­фу­дом. Со­вре­мен­ный го­ро­жа­нин, как пра­ви­ло, по­лу­ча­ет в день от 10 до 20 г со­ли. Из­бы­ток ее в ра­ци­оне вы­зы­ва­ет за­держ­ку жид­ко­сти в ор­га­низ­ме и се­рьез­но за­труд­ня­ет ра­бо­ту почек. Про­бле­ма ре­ша­ет­ся про­сто: нуж­но как мож­но ре­же упо­треб­лять про­дук­ты и блю­да про­мыш­лен­но­го из­го­тов­ле­ния и слег­ка недо­са­ли­вать до­маш­нюю пи­щу.

При непе­ре­но­си­мо­сти стро­гой бес­со­ле­вой ди­е­ты до­пус­ка­ет­ся немно­го со­лить уже го­то­вые блю­да в та­рел­ке (не бо­лее 1 г в сут­ки, т. е. на кон­чи­ке но­жа). Ес­ли нет про­ти­во­по­ка­за­ний со сто­ро­ны же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, мож­но ис­поль­зо­вать спе­ции, пря­но­сти, что­бы пи­ща не ка­за­лась прес­ной. Мак­си­маль­но огра­ни­чить упо­треб­ле­ние кон­сер­вов, пи­ще­вых кон­цен­тра­тов, про­дук­тов быст­ро­го при­го­тов­ле­ния.

Ис­клю­чить из ра­ци­о­на га­зи­ро­ван­ные на­пит­ки, ко­фе в боль­ших ко­ли­че­ствах, ал­ко­голь, по­то­му что эти про­дук­ты со­пут­ству­ют об­ра­зо­ва­нию кам­ней в поч­ках.

При­ем ал­ко­го­ля со­зда­ет огром­ную до­пол­ни­тель­ную на­груз­ку, за­став­ляя вы­де­ли­тель­ную си­сте­му функ­ци­о­ни­ро­вать в уси­лен­ном ре­жи­ме. В ре­зуль­та­те ор­га­низм обез­во­жи­ва­ет­ся, кровь ста­но­вит­ся гу­ще, что мак­си­маль­но за­труд­ня­ет ра­бо­ту почек по ее филь­тра­ции. Не­да­ром по­сле ак­тив­ных воз­ли­я­ний мно­гие лю­ди ис­пы­ты­ва­ют тя­ну­щие, на­вяз­чи­вые бо­ли в по­яс­ни­це: так ор­ган ре­а­ги­ру­ет на по­ис­ти­не без­жа­лост­ную экс­плу­а­та­цию. Ес­ли по­доб­ные эпи­зо­ды по­вто­ря­ют­ся ре­гу­ляр­но, по­вре­жде­ния почек неиз­беж­ны.

Се­год­ня очень мод­ны бел­ко­вые ди­е­ты, преду­смат­ри­ва­ю­щие уси­лен­ное упо­треб­ле­ние бел­ка в ущерб уг­ле­во­дам и жи­рам. При та­ком ра­ци­оне почки ра­бо­та­ют с лиш­ней на­груз­кой. Пе­ре­из­бы­ток про­дук­тов рас­па­да бел­ка в кро­ви ста­но­вит­ся при­чи­ной по­вы­шен­ной кон­цен­тра­ции каль­ция в мо­че и, со­от­вет­ствен­но, вы­со­ко­го рис­ка раз­ви­тия по­чеч­но­ка­мен­ной бо­лез­ни.

НЕ ПЕРЕОХЛАЖДАТЬСЯ

Не пе­ре­охла­ждай­тесь, ста­рай­тесь оде­вать­ся и по мо­де, и по погоде. Пом­ни­те: почки очень чут­ко ре­а­ги­ру­ют на хо­лод, не под­вер­гай­те их рис­ку. Не но­си­те слиш­ком ко­рот­кие юб­ки или брю­ки с за­ни­жен­ной та­ли­ей — так риск пе­ре­охла­дить почки го­раз­до вы­ше. Опас­но си­деть на чем-то хо­лод­ном и сы­ром, на камне, на сы­рой зем­ле. Кста­ти, по этой при­чине за­бо­ле­ва­ния почек ча­сто воз­ни­ка­ют у ту­ри­стов, аль­пи­ни­стов, ры­ба­ков, у тех, кто но­чу­ет в хо­лод­ных усло­ви­ях. Опас­но дол­го на­хо­дить­ся в хо­лод­ной во­де.

КОНТРОЛИРОВАТЬ ВЕС

Не до­пус­кай­те из­бы­точ­но­го ве­са и не сбра­сы­вай­те его рез­ко. Па­ци­ен­там с из­бы­точ­ной мас­сой те­ла, ожи­ре­ни­ем, ги­пер­ли­пи­де­ми­ей, сни­же­ни­ем то­ле­рант­но­сти к уг­ле­во­дам необ­хо­ди­мо огра­ни­чи­вать су­точ­ную ка­ло­рий­ность пи­та­ния до 1200–1400 ккал. Долж­ны быть ис­клю­че­ны са­хар, бе­лый хлеб, сдоб­ное те­сто, кон­фе­ты и дру­гие сла­до­сти, май­о­нез, сли­воч­ное и паль­мо­вое масло, дру­гие жир­ные мо­лоч­ные про­дук­ты (мяг­кие сы­ры, сме­та­на, слив­ки), мо­ро­же­ное, жир­ные мя­со и пти­ца, су­пы на жир­ном бу­льоне и дру­гие вы­со­ко­ка­ло­рий­ные про­дук­ты. Но при рез­ком сни­же­нии ве­са мо­жет воз­ник­нуть неф­роптоз (опу­ще­ние почки), со­про­вож­да­ю­щий­ся тя­ну­щи­ми бо­ля­ми в по­яс­ни­це. Все ослож­не­ния при неф­ропто­зе свя­за­ны с на­ру­ше­ни­ем от­то­ка мо­чи. При за­стое мо­чи со­зда­ют­ся бла­го­при­ят­ные усло­вия для раз­мно­же­ния бак­те­рий, в ре­зуль­та­те че­го воз­ни­ка­ют ин­фек­ци­он­ные за­бо­ле­ва­ния почек и мо­че­во­го пу­зы­ря, а так­же по­вы­ша­ет­ся риск раз­ви­тия мо­че­ка­мен­ной бо­лез­ни.

РЕ­ГУ­ЛЯР­НО ЗА­НИ­МАТЬ­СЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Для почек это не ме­нее важно, чем для серд­ца. Ре­ко­мен­ду­ет­ся пла­ва­ние, быст­рая ходь­ба, за­ня­тия на ве­ло­тре­на­же­ре и эл­лип­ти­че­ском тре­на­же­ре, ко­то­рые необ­хо­ди­мы для оп­ти­ми­за­ции ве­са, ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния, сни­же­ния рис­ка сер­деч­но­со­су­ди­стых ослож­не­ний. В то же вре­мя бег трус­цой, за­ня­тия на бе­го­вой до­рож­ке, вер­хо­вая ез­да и дру­гие упраж­не­ния, свя­зан­ные со зна­чи­тель­ным со­тря­се­ни­ем те­ла, неже­ла­тель­ны лю­дям, склон­ным к опу­ще­нию почки. За­ня­тия физкультурой долж­ны быть ре­гу­ляр­ны­ми и рав­но­мер­но рас­пре­де­ле­ны в те­че­ние неде­ли. Фи­зи­че­ские упраж­не­ния про­дол­жи­тель­но­стью 30–60 ми­нут, не ме­нее трех раз в неде­лю, учи­ты­вая ре­ко­мен­да­ции ва­ше­го ле­ча­ще­го вра­ча.

ПИТЬ БОЛЬ­ШЕ ЖИД­КО­СТИ

Боль­шин­ству па­ци­ен­тов с за­бо­ле­ва­ни­я­ми почек по­ка­зан рас­ши­рен­ный вод­ный ре­жим, то есть не ме­нее двух лит­ров жид­ко­сти в сут­ки в про­хлад­ную по­го­ду, до трех лит­ров жид­ко­сти в сут­ки в жар­кую по­го­ду, осо­бен­но при мо­че­ка­мен­ной бо­лез­ни, на­ру­ше­ни­ях пу­ри­но­во­го об­ме­на, склон­но­сти к мо­че­вой ин­фек­ции. При неф­ро­ти­че­ском син­дро­ме, сни­же­нии ди­у­ре­за, вы­со­ких циф­рах ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния, па­ци­ен­там, на­хо­дя­щим­ся на ге­мо­ди­а­ли­зе, на­про­тив по­треб­ле­ние жид­ко­сти долж­но быть рез­ко огра­ни­че­но.

НЕ ЗА­НИ­МАТЬ­СЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ

Не зло­упо­треб­лять обез­бо­ли­ва­ю­щи­ми сред­ства­ми (ес­ли невоз­мож­но пол­но­стью от них от­ка­зать­ся, огра­ни­чить при­ем до од­ной-двух таб­ле­ток в ме­сяц); не при­ни­мать са­мо­сто­я­тель­но, без на­зна­че­ния вра­ча, мо­че­гон­ные; не увле­кать­ся пи­ще­вы­ми до­бав­ка­ми; не экс­пе­ри­мен­ти­ро­вать над собой, упо­треб­ляя «тай­ские тра­вы» с неиз­вест­ным со­ста­вом, «сжи­га­те­ли жи­ров», поз­во­ля­ю­щие «по­ху- деть раз и на­все­гда без вся­ких уси­лий с ва­шей сто­ро­ны».

ЗАЩИЩАТЬ СЕ­БЯ...

...от кон­так­тов с ор­га­ни­че­ски­ми рас­тво­ри­те­ля­ми и тя­же­лы­ми ме­тал­ла­ми, ин­сек­ти­ци­да­ми и фун­ги­ци­да­ми на про­из­вод­стве и в бы­ту (при ре­мон­те, об­слу­жи­ва­нии ма­ши­ны, ра­бо­те на при­уса­деб­ном участ­ке и т. д.), поль­зо­вать­ся за­щит­ны­ми сред­ства­ми.

ОТ­КА­ЗАТЬ­СЯ ОТ КУРЕНИЯ

Важ­ным ком­по­нен­том про­фи­лак­ти­ки за­бо­ле­ва­ний почек яв­ля­ет­ся от­каз па­ци­ен­та от курения, ко­то­рое яв­ля­ет­ся су­ще­ствен­ной при­чи­ной раз­ви­тия эн­до­те­ли­аль­ной дис­функ­ции, на­ру­ше­ния по­чеч­ной ге­мо­ди­на­ми­ки и про­грес­си­ро­ва­ния неф­ро­скле­ро­за. Око­ло 10 про­цен­тов ни­ко­ти­на, по­гло­ща­е­мо­го ку­риль­щи­ком, по­па­да­ет в кровь в неиз­ме­нен­ном ви­де и пе­ре­во­дит­ся поч­ка­ми в мо­чу. Кро­ме то­го, от­филь­тро­вы­ва­ют­ся ядо­ви­тые смо­лы и про­чие про­дук­ты сго­ра­ния та­ба­ка. Все на­зван­ные ве­ще­ства раз­ру­ши­тель­но вли­я­ют на важ­ней­шую струк­ту­ру почки — ба­заль­ную мем­бра­ну. В ре­зуль­та­те на­ру­ша­ет­ся ее про­ни­ца­е­мость, в мо­чу на­чи­на­ют по­па­дать бел­ки, а со вре­ме­нем раз­ви­ва­ет­ся по­чеч­ная недо­ста­точ­ность. Риск воз­ник­но­ве­ния та­кой тя­же­лой по­чеч­ной па­то­ло­гии, как гло­ме­ру­ло­не­фрит, у при­выч­ных ку­риль­щи­ков в 18 раз вы­ше, чем у неку­ря­щих. Уста­нов­ле­на и пря­мая за­ви­си­мость меж­ду по­треб­ле­ни­ем та­ба­ка и ра­ком почек: по­сле несколь­ких лет курения ве­ро­ят­ность по­яв­ле­ния опу­хо­лей уве­ли­чи­ва­ет­ся вдвое.

КОНТРОЛИРОВАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВ­ЛЕ­НИЕ, УРО­ВЕНЬ ГЛЮ­КО­ЗЫ И ХОЛЕСТЕРИНА КРО­ВИ

Це­ле­вы­ми уров­ня­ми ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния у па­ци­ен­тов с за­бо­ле­ва­ни­я­ми почек сле­ду­ет счи­тать: си­сто­ли­че­ское артериальное дав­ле­ние 120–139 мм рт. ст., диа­сто­ли­че­ское — мень­ше 90 мм рт. ст.; для лиц с са­хар­ным диа­бе­том или про­те­и­ну­ри­ей — боль­ше 1,0 г/сут, це­ле­вой уро­вень си­сто­ли­че­ско­го ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния — 120–129 мм рт. ст., диа­сто­ли­че­ско­го — мень­ше 80 мм рт. ст. Ан­ти­ги­пер­тен­зив­ная те­ра­пия долж­на быть ин­ди­ви­ду­а­ли­зи­ро­ва­на, а сни­же­ния си­сто­ли­че­ско­го ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния ме­нее 120 мм рт. ст. сле­ду­ет из­бе­гать.

РЕ­ГУ­ЛЯР­НО ПРОХОДИТЬ МЕ­ДИ­ЦИН­СКИЕ ОБ­СЛЕ­ДО­ВА­НИЯ

Для то­го что­бы оце­нить со­сто­я­ние почек, необ­хо­ди­мо один раз в год проходить ме­ди­цин­ское об­сле­до­ва­ние (об­щий ана­лиз мо­чи, аль­бу­ми­ну­рия, био­хи­ми­че­ский ана­лиз кро­ви, вклю­чая кре­а­ти­нин кро­ви, уль­тра­зву­ко­вое ис­сле­до­ва­ние).

Под­дер­жи­вать свои почки в ра­бо­чем со­сто­я­нии мо­жет каж­дый че­ло­век. Для это­го до­ста­точ­но не переохлаждаться, ве­сти ак­тив­ный об­раз жиз­ни, не до­пус­кать неоправ­дан­ных на­ру­ше­ний пи­та­ния и от­ка­зать­ся от вред­ных при­вы­чек. Ра­зу­ме­ет­ся, при воз­ник­но­ве­нии непри­ят­ных ощу­ще­ний в об­ла­сти по­яс­ни­цы, про­блем с мо­че­ис­пус­ка­ни­ем, из­ме­не­нии цве­та и струк­ту­ры мо­чи необ­хо­ди­мо сра­зу же об­ра­тить­ся к вра­чу.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.