ВЕС­НОЙ РАСЦВЕТАЮТ НЕ ТОЛЬКО ЦВЕ­ТЫ

Здо­ро­вье без ле­карств

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ - На­та­лия Ду­дяк, ин­струк­тор-ва­лео­лог УЗ «19-я ГДП» г. Мин­ска

На­ко­нец‐то за­кон­чи­лась за­тяж­ная зи­ма. Уже вы­гля­ну­ло ве­сен­нее сол­ныш­ко, а мы все еще буд­то ка­кие‐то «за­тор­мо­жен­ные».Нам­хо­чет­ся­по­ско­рей из­ба­вить­ся от уны­ло­го, де­прес­сив­но­го со­сто­я­ния, раз­бу­дить свой ор­га­низм. Как раз для это­го и су­ще­ству­ют некоторые хит­ро­сти, сле­дуя ко­то­рым вы смо­же­те из­лу­чать ра­дость и кра­со­ту, да­ря хо­ро­шее настро­е­ние се­бе и окру­жа­ю­щим вас лю­дям.

Зи­мой мы часто за­бы­ва­ем о ди­е­тах и фи­зи­че­ских на­груз­ках, ба­луя се­бя вкус­но­стя­ми и сла­до­стя­ми. Хо­лод на­го­ня­ет ап­пе­тит. Ка­ло­рий­ная, жир­ная и тя­же­лая пи­ща, съе­ден­ная в это время, не мо­жет не оста­вить от­пе­ча­ток на фи­гу­ре, кро­ме то­го, ма­ло­по­движ­ный образ жиз­ни при­во­дит к на­коп­ле­нию не только лиш­них ки­ло­грам­мов, но и шла­ков в ор­га­низ­ме. Имен­но это ста­но­вит­ся при­чи­ной тя­же­ло­го ве­сен­не­го про­буж­де­ния ор­га­низ­ма.

Уде­ли­те се­бе до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство вре­ме­ни и по­трать­те его на по­лез­ные про­це­ду­ры. Нач­ни­те с по­се­ще­ния сау­ны. Под вли­я­ни­ем го­ря­че­го воз­ду­ха по­ры ко­жи рас­кры­ва­ют­ся и да­ют воз­мож­ность ор­га­низ­му осво­бо­дить­ся от на­ко­пив­ших­ся шла­ков, ток­си­нов и кис­лот. Это улуч­шит об­мен ве­ществ и нор­ма­ли­зу­ет ра­бо­ту си­сте­мы пи­ще­ва­ре­ния. Не за­бы­вай­те о мас­са­же, ко­то­рый яв­ля­ет­ся не только по­лез­ной, но и весь­ма при­ят­ной про­це­ду­рой. Во время мас­са­жа улуч­ша­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние, сжи­га­ют­ся жи­ры и уда­ля­ют­ся омерт­вев­шие че­шуй­ки с по­верх­но­сти ко­жи. До­пол­ни­те мас­саж обер­ты­ва­ни­ем и уже че­рез несколь­ко се­ан­сов вы бу­де­те в вос­тор­ге от сво­ей ко­жи и внеш­не­го ви­да в це­лом.

По­сле зим­не­го за­ти­шья и апа­тии с на­ступ­ле­ни­ем вес­ны так­же мо­жет ощу­щать­ся при­лив энер­гии, ко­то­рый та­ин­ствен­ным об­ра­зом воз­ни­ка­ет из ни­от­ку­да с пер­вы­ми лу­ча­ми ве­сен­не­го солн­ца. Ес­ли на­пра­вить эту энер­гию на быст­рое вос­ста­нов­ле­ние сил, то она бук­валь­но на гла­зах пре­об­ра­зит вас до неузна­ва­е­мо­сти. А на­пра­вить ее луч­ше все­го на про­гул­ки на при­ро­де, ра­бо­ту на при­уса­деб­ном участ­ке или за­ня­тия лю­би­мым ви­дом спор­та. Фи­зи­че­ские на­груз­ки укреп­ля­ют им­му­ни­тет, а так­же улуч­ша­ют ра­бо­ту сер­деч­но-со­су­ди­стой, ды­ха­тель­ной, нерв­ной и мы­шеч­ной си­стем.

Ес­ли у вас нет да­чи или вре­ме­ни на спорт и ту­ризм, не от­ка­зы­вай­те се­бе про­сто в пе­ших про­гул­ках по го­ро­ду. Прой­ди­те хо­тя бы па­ру оста­но­вок пеш­ком, тем са­мым не только со­кра­тив время по­ез­док в душ­ном транс­пор­те, но и при­не­ся пользу ор­га­низ­му. Ве­че­ром про­гу­ляй­тесь в бли­жай­шем скве­ре или пар­ке.

При­ход вес­ны часто со­про­вож­да­ет­ся уста­ло­стью и де­прес­си­ей, ко­то­рые ча­ще по­яв­ля­ют­ся в свя­зи с пе­ре­строй­кой био­рит­мов на­ших «био­ло­ги­че­ских ча­сов» из­за уве­ли­че­ния све­то­во­го дня. Ор­га­низ­му необ­хо­ди­мо пе­ре­стра­и­вать­ся и адап­ти­ро­вать­ся к но­во­му рит­му, в то время, как он еще не успел проснуть­ся по­сле хо­ло­дов и зим­ней ть­мы. Неред­ко бы­ва­ет, что вме­сто хо­ро­ше­го на­стро­е­ния и ве­сен­ней ра­до­сти нас по­се­ща­ют ханд­ра и уста­лость. По­сто­ян­но хо­чет­ся спать и оста­вать­ся в оди­но­че­стве. Не до­пу­стить это­го по­мо­гут ак­тив­ный от­дых и под­держ­ка близ­ких лю­дей.

Ес­ли удаст­ся, с пер­вым теп­лом от­прав­ляй­тесь на пик­ник, так вы смо­же­те в непо­сред­ствен­ной бли­зо­сти на­блю­дать про­буж­де­ние природы, от­че­го и ваш ор­га­низм непре­мен­но проснет­ся и взбод­рит­ся. По­про­буй­те что-то из­ме­нить в сво­ей внеш­но­сти, это мо­жет быть при­чес­ка, ма­ки­яж, цвет во­лос или стиль в одеж­де. Лю­бые по­ло­жи­тель­ные пе­ре­ме­ны га­ран­ти­ру­ют при­лив сил и жиз­нен­ной энер­гии.

Обес­печь­те се­бе по­ло­жи­тель­ные эмо­ции, ко­то­рые все­гда воз­ни­ка­ют при но­вых, ин­те­рес­ных зна­ком­ствах. Рас­ширь­те свой круг об­ще­ния, по­се­щай­те раз­лич­ные вы­став­ки и ме­ро­при­я­тия и, воз­мож­но, сре­ди но­вых дру­зей ока­жет­ся и ва­ша но­вая лю­бовь, а все мы зна­ем, что для это­го свет­ло­го и неж­но­го чув­ства нет луч­ше вре­ме­ни, чем вес­на. Ес­ли же у вас уже есть вто­рая по­ло­вин­ка, по­про­буй­те слег­ка осве­жить ва­ши от­но­ше­ния, устро­ив ро­ман­ти­че­ский ве­чер или ор­га­ни­зо­вав по­ход в ре­сто­ран или те­атр. По­про­буй­те се­бя в чем-то но­вом и, воз­мож­но, вы от­кро­е­те в се­бе неиз­вест­ный ра­нее та­лант. Поз­воль­те сво­ей фан­та­зии спа­сти вас от ве­сен­ней де­прес­сии.

Но не за­бы­вай­те и об от­ды­хе. Ведь чрез­мер­ные на­груз­ки на ра­бо­те, нерв­ные стрес­сы и раз­дра­же­ние не спо­соб­ству­ют вос­ста­нов­ле­нию и укреп­ле­нию ор­га­низ­ма, а ско­рее на­обо­рот за­би­ра­ют си­лы и энер­гию, ко­то­рые ему сей­час так необ­хо­ди­мы. Обра­ти­те вни­ма­ние на свой образ жиз­ни. Обес­печь­те се­бе пол­но­цен­ный сон, ко­то­рый дол­жен длить­ся не мень­ше вось­ми ча­сов. При­дя до­мой, остав­ляй­те за две­рью все про­бле­мы и за­бо­ты, свя­зан­ные с ра­бо­той. Поз­воль­те се­бе рас­сла­бить­ся в вы­ход­ные и про­ве­ди­те это время в свое удо­воль­ствие. Уже на сле­ду­ю­щий день вы за­ме­ти­те улуч­ше­ние са­мо­чув­ствия и по­вы­ше­ние ак­тив­но­сти, ко­то­рая по­ло­жи­тель­но от­ра­зит­ся и на ра­бо­то­спо­соб­но­сти.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.