КАК ГРА­МОТ­НО УЙ­ТИ В ОТ­ПУСК

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ -

Боль­шин­ство лю­дей осо­зна­ет цен­ность сво­е­го здо­ро­вья толь­ко то­гда, ко­гда оно на­хо­дит­ся под се­рьез­ной угро­зой ли­бо уже утра­че­но. Со­вре­мен­ный об­раз жиз­ни прак­ти­че­ски не остав­ля­ет нам вре­ме­ни и сил на то, что­бы по­на­сто­я­ще­му за­бо­тить­ся о сво­ем здо­ро­вье, пре­ду­пре­ждая раз­ви­тие раз­лич­ных за­бо­ле­ва­ний. А та­кие сло­ва как стресс, бес­сон­ни­ца и де­прес­сия уже дав­но и проч­но во­шли в на­шу жизнь. Бо­лее то­го, они ста­ли по­чти ее нор­мой. Се­го­дня мы за­ча­стую бо­лее бе­реж­но от­но­сим­ся к сво­им ав­то­мо­би­лям, чем к сво­е­му здо­ро­вью. Мы ре­гу­ляр­но про­во­дим тех­ни­че­ское об­слу­жи­ва­ние, еже­год­но вы­кла­ды­ва­ем при­лич­ные сум­мы на стра­хов­ку и его со­дер­жа­ние. И в то же вре­мя мы прак­ти­че­ски ни­че­го не де­ла­ем для со­хра­не­ния сво­е­го здо­ро­вья.

Со­вре­мен­ный че­ло­век ра­зу­чил­ся пра­виль­но от­ды­хать. Мно­гие из нас в от­пус­ке уста­ют да­же боль­ше, чем на ра­бо­те. Вся беда в том, что каж­дый из нас це­лый год с нетер­пе­ни­ем ждет при­бли­же­ния от­пус­ка и на­де­ет­ся, что на­ко­нец-то ему удаст­ся за­быть все про­бле­мы и непри­ят­но­сти. Но ко­гда при­хо­дят дни дол­го­ждан­но­го от­пус­ка, мо­но­тон­ность по­все­днев­ной жиз­ни и еже­днев­ная су­е­та ме­ша­ют нам от­влечь­ся и осво­бо­дить­ся от на­ко­пив­шей­ся уста­ло­сти. В ре­зуль­та­те по­яв­ля­ют­ся стрес­сы, де­прес­сии, недо­мо­га­ния, раз­дра­жи­тель­ность и недо­воль­ство жиз­нью. А меж­ду тем, что­бы чув­ство­вать се­бя счаст­ли­вым и бод­рым, не нуж­но устра­и­вать из сво­ей жиз­ни по­го­ню за день­га­ми и ка­рьер­ны­ми вы­со­та­ми, очень важ­но по­за­быть о про­бле­мах хо­тя бы во вре­мя от­пус­ка и на­учить­ся от­ды­хать с мак­си­маль­ной поль­зой для здо­ро­вья.

На­сто­я­щий от­дых — это не пас­сив­ное вре­мя­про­вож­де­ние на ди­ване с пуль­том от те­ле­ви­зо­ра и пач­кой чип­сов. Очень важ­но пре­одо­леть свою лень и от­пра­вить­ся в пу­те­ше­ствие в от­пус­ке. Во вре­мя от­ды­ха на­до за­ни­мать­ся спор­том, пла­ва­ни­ем, фит­не­сом, ходь­бой. Каж­дый мо­жет вы­брать для се­бя что-то по ду­ше, что по­мо­жет ему от­влечь­ся и за­быть о про­бле­мах. Ведь невоз­мож­но по­сто­ян­но чув­ство­вать се­бя «за­гнан­ной ло­ша­дью», не от­ды­хая да­же в от­пус­ке и не от­вле­ка­ясь от по­все­днев­ной су­е­ты.

По­сле воз­вра­ще­ния из пу­те­ше­ствия вы сра­зу за­ме­ти­те блеск в ва­ших гла­зах и ру­мя­нец на ще­ках, как из­ме­нит- ся ва­ше от­но­ше­ние к жиз­ни и окру­жа­ю­щим вас лю­дям. Все нуж­но де­лать с поль­зой для се­бя, на­хо­дить вре­мя для полноценного от­ды­ха, ту­риз­ма и за­ня­тий сво­им хоб­би. Толь­ко то­гда мир за­иг­ра­ет во­круг вас все­ми крас­ка­ми, а лю­ди бу­дут удив­лять­ся ва­ше­му оп­ти­миз­му.

От­пуск ока­жет­ся необы­чай­но полезным для ва­ше­го здо­ро­вья, ес­ли со­блю­дать следующие пра­ви­ла:

ОТ­ПУСК НА­ДО ПЛА­НИ­РО­ВАТЬ

Вы­бе­ри­те то ме­сто, где вам по-на­сто­я­ще­му ком­форт­но. Же­ла­тель­но по­ко­ре­ние вер­шин че­ре­до­вать с со­зер­ца­ни­ем пей­за­жей.

НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ «ВИСЯКОВ» НА РА­БО­ТЕ

Ра­бо­чие во­про­сы на­до за­крыть, а дол­го­игра­ю­щие про- ек­ты заблаговременно пе­ре­дать кол­ле­гам.

ВЫХОДИТЕ ИЗ ОТ­ПУС­КА В СЕ­РЕ­ДИНЕ НЕДЕ­ЛИ

До­мой луч­ше вер­нуть­ся на день-два рань­ше и на­чать за­ни­мать­ся до­маш­ни­ми де­ла­ми. Это спо­соб­ству­ет пе­ре­хо­ду в при­выч­ный ре­жим.

Шан­сов из­бе­жать по­стот­пуск­но­го син­дро­ма бу­дет го­раз­до боль­ше, ес­ли вый­ти на ра­бо­ту в се­ре­дине неде­ли.

ВСЕ И СРА­ЗУ СДЕ­ЛАТЬ НЕВОЗ­МОЖ­НО

Нач­ни­те с са­мо­го важ­но­го, по­сте­пен­но спус­ка­ясь к обыч­ной те­куч­ке.

Что­бы оздо­ро­ви­тель­ный эф­фект от­пус­ка не уле­ту­чил­ся быст­ро, по­сле воз­вра­ще­ния до­мой де­лай­те ко­рот­кие пу­те­ше­ствия и в вы­ход­ные дни. От­прав­ляй- тесь вме­сте с се­мьей на пик­ник в лес, со­вер­шай­те пе­шие по­хо­ды, про­гул­ки на ве­ло­си­пе­дах и т. д. Ис­поль­зуй­те каж­дый раз от­дых на при­ро­де как воз­мож­ность для по­лу­че­ния мак­си­маль­ной поль­зы для здо­ро­вья. Ваш ор­га­низм по-на­сто­я­ще­му оце­нит та­кую за­бо­ту, и вы по­лу­чи­те пол­но­цен­ный от­дых!

Че­ло­век, хо­ро­шо зная, что по­лез­но и что вред­но, очень ча­сто по­сту­па­ет нера­зум­но по от­но­ше­нию к се­бе. Для нас ста­ло при­выч­ным об­ви­нять в сво­их бо­лез­нях вра­чей, эко­ло­гию, об­ще­ство, го­су­дар­ство — ко­го угод­но, но толь­ко не се­бя.

Не за­бы­вай­те: жизнь по­сле от­пус­ка есть! Ва­ше здо­ро­вье за­ви­сит толь­ко от вас!

Ли­лия Цвет­ко­ва, инструктор-ва­лео­лог УЗ «6-я ЦРКП» г. Мин­ска

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.