АБРИКОС ПОМОЖЕТ СЕРДЦУ

Со временем ограниченная подвижность сустава может стать причиной развития того или иного ортопедического заболевания. Поэтому суставы, так же как и мышцы, надо тренировать.

Предлагаем несколько упражнений, которые помогут развивать и поддерживать подвижность суставов и способствовать предупреждению развития патологических процессов.

Эти упражнения следует выполнять до появления легкой усталости, увеличивая постепенно от занятия к занятию количество повторений и амплитуду движений.

Для голеностопного сустава:

сидя на полу, поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе; сидя на полу, ноги вытянуты; делайте каждой ступней круговые движения вправо и влево.

Для коленного сустава:

сидя на стуле, поочередно как можно выше поднимайте и сгибайте ноги в коленях;

стоя лицом к стулу и опираясь ногой о сиденье, делайте пружинящие движения вперед.

Для позвоночника:

стоя, руки за головой, выполняйте пружинящие наклоны вперед-назад.

Для лучезапястного, локтевого и плечевого суставов:

стоя, ноги на ширине плеч; делайте круговые движения то в одну, то в другую сторону сначала в лучезапястных суставах, затем в локтевых, а потом в плечевых. Попробуйте выполнять все эти движения одновременно.

В плодах абрикоса содержится много сахаров, органических кислот, витаминов. В свежем или сушеном виде (урюк, курага) в народной медицине они широко используются при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, анемии. Абрикос укрепляет сердечную мышцу, быстро снимает усталость, выводит из организма свободные радикалы, смягчает приступы астмы, очищает кровь и печень. Благодаря содержанию калия и каротина эти плоды предотвращают развитие язвы желудка и образование камней в почках. Абрикос полезен больным с нарушениями кровообращения, сердечного ритма, после инфаркта.

Турецкие медики в результате многолетних ис- следований пришли к выводу, что несколько свежих или сушеных абрикосов в день необходимы мужчинам как воздух — этот чудофрукт повышает потенцию.

Более того, абрикос считается еще и «плодом красоты»: он омолаживает кожу и укрепляет волосы.

Очень полезен абрикосовый сок с мякотью, особенно людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов. Сок можно приготовить в домашних условиях.

Спелые абрикосы помещают в соковарку (или просто в кастрюлю), налив