ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА

С вами беседуют специалисты

Проблема избыточно веса в масштабах нашей страны стоит не так остро, как в большинстве стран Запада и Америки, однако для каждого отдельного человека, имеющего лишний вес, представляет значительный риск. К сожалению, это осознают далеко не все, так как для многих эта проблема является лишь эстетической или бытовой, сводящейся к трудностям с поиском одежды больших размеров. При всем этом людям с избыточным весом в первую очередь стоит задуматься о тех проблемах, которые он причиняет здоровью. Спектр этих проблем включает риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, атеросклероз), болезней суставов (артриты, артрозы) и диабета второго типа. Стоит также обратить внимание и на самый распространенный способ борьбы с лишним весом — бездумное ограничение себя в количестве еды, что не только является неэффективным, но и может нанести здоровью еще больший вред.

Существует и другая крайность. Если вы все же решили бороться с лишним весом, для начала стоит определиться с тем, есть ли он у вас. Для этого можно просто высчитать индекс массы тела: разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученное частное — и есть индекс массы вашего тела. Индекс выше 25 свидетель- ствует об избыточной массе тела, выше 30 — об ожирении. В противном случае, вы, конечно, можете быть как-то недовольны своим телом, но сбрасывать вес у вас нет необходимости.

Если вы все же обнаружили, что ваш индекс массы тела превышает норму, не стоит морить себя голодом. Начните с консультации у специалистов. Для начала обратитесь к эндокринологу, ведь ваш избыточный вес может быть напрямую связан с нарушением обмена веществ, особенно в том случае, если вы не стали набирать вес в какой-то конкретный период, а имели его всегда. И хотя проблемы с эндокринной системой, как правило, являются врожденными, при отсутствии определенных условий они могут не проявляться. Такими условиями мо- гут быть нарушение питания и стрессы, поэтому следующие специалисты в очереди — это врач-диетолог и психолог. Первый поможет вам правильно подобрать рацион, при котором вы сможете тратить больше калорий, чем потреблять, что позволит запустить процесс похудения без вреда для здоровья. Второй поможет осознать причины, по которым вы переедаете, и найти реальные способы удовлетворения тех потребностей, которые вы замещаете едой. Совместная работа с психологом также помогает избежать рецидивов в борьбе с лишним весом, ведь переедание — это своего рода зависимость, по своей сути и механизмам поведения такая же сильная, как злоупотребление алкоголем и курение табака, что делает ее достаточно уязвимой к рецидивам. Если вы действительно готовы к изменениям, то вам стоит быть готовым к тому, что психологическая коррекция — работа достаточно длительная и не всегда приятная, к тому, что избыточный вес может оказаться лишь вершиной айсберга и наверняка придется затронуть чуть ли не все сферы вашей жизни. Если же вы не чувствуете в себе такой готовности и ставите себе цель просто сбросить вес, то в настоящее время существует масса центров, предлагающих процедуру кодирования, целью которой является создание стойкой психологической установки на соблюдение диетологических рекомендаций, необходимых для нормализации массы тела. И хотя данный метод считается весьма эффективным в борьбе с лишним весом, он, к сожалению, не приводит к истинному осознанию человеком причин и мотивов переедания, что оставляет возможность для формирования иной формы зависимого поведения.