ПСИ­ХО­ЛО­ГИ­ЧЕ­СКАЯ КОРРЕКЦИЯ ЛИШ­НЕ­ГО ВЕ­СА

С ва­ми бе­се­ду­ют спе­ци­а­ли­сты

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ - Сер­гей Зи­зюк, пси­хо­лог УЗ «ГКПД» г. Мин­ска

Про­бле­ма из­бы­точ­но ве­са в масштабах на­шей стра­ны сто­ит не так ост­ро, как в боль­шин­стве стран За­па­да и Аме­ри­ки, од­на­ко для каж­до­го от­дель­но­го че­ло­ве­ка, име­ю­ще­го лиш­ний вес, пред­став­ля­ет зна­чи­тель­ный риск. К со­жа­ле­нию, это осо­зна­ют да­ле­ко не все, так как для мно­гих эта про­бле­ма яв­ля­ет­ся лишь эс­те­ти­че­ской или бы­то­вой, сво­дя­щей­ся к труд­но­стям с по­ис­ком одеж­ды боль­ших раз­ме­ров. При всем этом лю­дям с из­бы­точ­ным ве­сом в первую оче­редь сто­ит за­ду­мать­ся о тех про­бле­мах, ко­то­рые он при­чи­ня­ет здо­ро­вью. Спектр этих про­блем вклю­ча­ет риск сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний (ги­пер­то­ния, ате­ро­скле­роз), бо­лез­ней су­ста­вов (арт­ри­ты, арт­ро­зы) и диа­бе­та вто­ро­го ти­па. Сто­ит та­к­же об­ра­тить вни­ма­ние и на са­мый рас­про­стра­нен­ный спо­соб борь­бы с лиш­ним ве­сом — без­дум­ное огра­ни­че­ние се­бя в ко­ли­че­стве еды, что не толь­ко яв­ля­ет­ся неэф­фек­тив­ным, но и мо­жет на­не­сти здо­ро­вью еще боль­ший вред.

Су­ще­ству­ет и дру­гая край­ность. Ес­ли вы все же ре­ши­ли бо­роть­ся с лиш­ним ве­сом, для на­ча­ла сто­ит опре­де­лить­ся с тем, есть ли он у вас. Для это­го мож­но про­сто вы­счи­тать индекс мас­сы те­ла: раз­де­лить свой вес в ки­ло­грам­мах на рост в мет­рах, воз­ве­ден­ный в квад­рат. По­лу­чен­ное част­ное — и есть индекс мас­сы ва­ше­го те­ла. Индекс вы­ше 25 сви­де­тель- ству­ет об из­бы­точ­ной мас­се те­ла, вы­ше 30 — об ожи­ре­нии. В про­тив­ном слу­чае, вы, ко­неч­но, мо­же­те быть как-то не­до­воль­ны сво­им те­лом, но сбра­сы­вать вес у вас нет необ­хо­ди­мо­сти.

Ес­ли вы все же об­на­ру­жи­ли, что ваш индекс мас­сы те­ла пре­вы­ша­ет нор­му, не сто­ит мо­рить се­бя го­ло­дом. Нач­ни­те с кон­суль­та­ции у спе­ци­а­ли­стов. Для на­ча­ла об­ра­ти­тесь к эн­до­кри­но­ло­гу, ведь ваш из­бы­точ­ный вес мо­жет быть на­пря­мую свя­зан с на­ру­ше­ни­ем об­ме­на ве­ществ, осо­бен­но в том слу­чае, ес­ли вы не ста­ли на­би­рать вес в ка­кой-то кон­крет­ный пе­ри­од, а име­ли его все­гда. И хо­тя про­бле­мы с эн­до­крин­ной си­сте­мой, как пра­ви­ло, яв­ля­ют­ся врож­ден­ны­ми, при от­сут­ствии опре­де­лен­ных усло­вий они мо­гут не про­яв­лять­ся. Та­ки­ми усло­ви­я­ми мо- гут быть на­ру­ше­ние пи­та­ния и стрес­сы, по­это­му сле­ду­ю­щие спе­ци­а­ли­сты в оче­ре­ди — это врач-ди­е­то­лог и пси­хо­лог. Пер­вый по­мо­жет вам пра­виль­но по­до­брать ра­ци­он, при ко­то­ром вы смо­же­те тра­тить боль­ше ка­ло­рий, чем по­треб­лять, что поз­во­лит за­пу­стить про­цесс по­ху­де­ния без вре­да для здо­ро­вья. Вто­рой по­мо­жет осо­знать при­чи­ны, по ко­то­рым вы пе­ре­еда­е­те, и най­ти ре­аль­ные спо­со­бы удо­вле­тво­ре­ния тех по­треб­но­стей, ко­то­рые вы за­ме­ща­е­те едой. Сов­мест­ная ра­бо­та с пси­хо­ло­гом та­к­же по­мо­га­ет из­бе­жать ре­ци­ди­вов в борь­бе с лиш­ним ве­сом, ведь пе­ре­еда­ние — это сво­е­го ро­да за­ви­си­мость, по сво­ей су­ти и ме­ха­низ­мам по­ве­де­ния та­кая же силь­ная, как зло­упо­треб­ле­ние ал­ко­го­лем и ку­ре­ние та­ба­ка, что де­ла­ет ее до­ста­точ­но уяз­ви­мой к ре­ци­ди­вам. Ес­ли вы дей­стви­тель­но го­то­вы к из­ме­не­ни­ям, то вам сто­ит быть го­то­вым к то­му, что пси­хо­ло­ги­че­ская коррекция — ра­бо­та до­ста­точ­но дли­тель­ная и не все­гда при­ят­ная, к то­му, что из­бы­точ­ный вес мо­жет ока­зать­ся лишь вер­ши­ной айс­бер­га и на­вер­ня­ка при­дет­ся за­тро­нуть чуть ли не все сфе­ры ва­шей жиз­ни. Ес­ли же вы не чув­ству­е­те в се­бе та­кой го­тов­но­сти и ста­ви­те се­бе цель про­сто сбросить вес, то в на­сто­я­щее вре­мя су­ще­ству­ет мас­са цен­тров, пред­ла­га­ю­щих про­це­ду­ру ко­ди­ро­ва­ния, це­лью ко­то­рой яв­ля­ет­ся со­зда­ние стой­кой пси­хо­ло­ги­че­ской уста­нов­ки на со­блю­де­ние ди­е­то­ло­ги­че­ских ре­ко­мен­да­ций, необ­хо­ди­мых для нор­ма­ли­за­ции мас­сы те­ла. И хо­тя дан­ный ме­тод счи­та­ет­ся весь­ма эф­фек­тив­ным в борь­бе с лиш­ним ве­сом, он, к со­жа­ле­нию, не при­во­дит к ис­тин­но­му осо­зна­нию че­ло­ве­ком при­чин и мо­ти­вов пе­ре­еда­ния, что остав­ля­ет воз­мож­ность для фор­ми­ро­ва­ния иной фор­мы за­ви­си­мо­го по­ве­де­ния.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.