БАННЫЕ ТОНКОСТИ

БАННЫЕ ТОНКОСТИ Юрий Оси­пов, к. м. н., зав. ла­бо­ра­то­ри­ей; Алек­сей Ра­зу­ва­нов, на­уч­ный со­труд­ник ла­бо­ра­то­рии мед. экс­пер­ти­зы и ре­а­би­ли­та­ции при ор­то­пе­до­трав­ма­то­ло­ги­че­ской па­то­ло­гии ГУ «РНПЦ МЭиР»

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ - Юрий Оси­пов, к. м. н., зав. ла­бо­ра­то­ри­ей; Алек­сей Ра­зу­ва­нов, на­уч­ный со­труд­ник ла­бо­ра­то­рии мед. экс­пер­ти­зы и ре­а­би­ли­та­ции при ор­то­пе­до­трав­ма­то­ло­ги­че­ской па­то­ло­гии ГУ «РНПЦ МЭиР»

Бан­ная про­це­ду­ра ши­ро­ко из­вест­на сво­им по­ло­жи­тель­ным эф­фек­том. Про­фи­лак­ти­че­ское и ле­чеб­ное вли­я­ние ба­ни на ор­га­низм че­ло­ве­ка из­вест­но с древ­них вре­мен. В сво­их вы­ска­зы­ва­ни­ях древ­не­гре­че­ский ис­то­рик Ге­род­от ука­зы­вал, что по­треб­ность в ба­нях воз­ник­ла с раз­ви­ти­ем го­су­дар­ствен­но­сти и по­яв­ле­ни­ем есте­ствен­ных за­про­сов жи­те­лей в чи­сто­те, обу­слов­лен­ных до­сти­же­ни­я­ми то­го вре­ме­ни в об­ла­сти про­фи­лак­ти­че­ской ме­ди­ци­ны. Вы­де­лить ро­до­на­чаль­ни­ка ба­ни до­ста­точ­но слож­но по при­чине по­яв­ле­ния бан­ных стро­е­ний прак­ти­че­ски од­но­вре­мен­но у раз­ных на­ро­дов. Срав­ни­тель­но боль­шое ко­ли­че­ство бань бы­ло по­стро­е­но в Гре­ции, ис­поль­зо­вав­ших­ся как в про­фи­лак­ти­че­ских це­лях, так и в ле­че­нии неду­гов. В сво­ей прак­ти­ке банные про­це­ду­ры при­ме­нял вы­да­ю­щий­ся древ­не­гре­че­ский врач Гип­по­крат. Наи­боль­шее рас­про­стра­не­ние банные про­це­ду­ры по­лу­чи­ли в 1–2 вв. в Древ­нем Ри­ме, где са­мы­ми по­пу­ляр­ны­ми бы­ли ба­ни-тер­мы, как пра­ви­ло, от­кры­ва­е­мые известными вра­ча­ми. В по­сле­ду­ю­щие ве­ка и вплоть до 17–19 вв. в Ев­ро­пе ис­поль­зо­ва­ние бань бы­ло зна­чи­тель­но сни­же­но в свя­зи с до­ста­точ­но силь­ным вли­я­ни­ем ре­ли­гии на все сфе­ры об­ще­ства и государства, за­пре­щав­шей ис­поль­зо­ва­ние бань. В гра­ни­цах Рос­сии то­го вре­ме­ни си­ту­а­ция бы­ла иная: пар­ная ба­ня все­гда бы­ла по­пу­ляр­на сре­ди мест­но­го на­се­ле­ния.

В ми­ре су­ще­ству­ет до­ста­точ­но боль­шое ко­ли­че­ство на­ци­о­наль­ных бань и бан­ных тра­ди­ций, од­на­ко обя­за­тель­ным со­став­ным эле­мен­том лю­бой ба­ни яв­ля­ет­ся осо­бое со­от­но­ше­ние тем­пе­ра­ту­ры и влаж­но­сти. На се­го­дняш­ний день в за­ви­си­мо­сти от со­зда­ва­е­мых мик­ро­кли­ма­ти­че­ских па­ра­мет­ров мож­но вы­де­лить не­сколь­ко ти­пов бань: па­ро­вая (рус­ская) с от­но­си­тель­но низ­кой тем­пе­ра­ту­рой воз­ду­ха (45–60 ° С) и вы­со­кой влаж­но­стью (до 90–100 про­цен­тов), су­хо­воз­душ­ная (фин­ская) с вы­со­кой тем­пе­ра­ту­рой (до 90–100 ° С) и низ­кой от­но­си­тель­ной влаж­но­стью (10–15 про­цен­тов), во­дя­ная (япон­ская), за­клю­ча­ю­ща­я­ся в по­гру­же­нии те­ла в боч­ку с на­гре­той до 55 ° С во­дой.

Бан­ная про­це­ду­ра преж­де все­го ока­зы­ва­ет вли­я­ние на тер­мо­ре­гу­ля­ци­он­ные ме­ха­низ­мы. Пер­вым на это ре­а­ги­ру­ет кож­ный по­кров. Прак­ти­че­ски все функ­ци­о­наль­ные ас­пек­ты ко­жи ак­ти­ви­зи­ру­ют­ся и тре­ни­ру­ют­ся под дей­стви­ем усло­вий в бане, что про­яв­ля­ет­ся в рас­ши­ре­нии пе­ри­фе­ри­че­ских со­су­дов и сти­му­ля­ции по­то­от­де­ле­ния. Все это обу­слав­ли­ва­ет тре­ни­ров­ку сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы, что про­яв­ля­ет­ся в рас­ши­ре­нии и уве­ли­че­нии ко­ли­че­ства функ­ци­о­ни­ру­ю­щих ка­пил­ля­ров, об­лег­че­нии про­дви­же­ния кро­ви по ар­те­ри­ям, уско­ре­нии ве­ноз­но­го кро­во­то- ка, тем са­мым обу­слав­ли­вая уча­ще­ние и уси­ле­ние сер­деч­ных со­кра­ще­ний, уве­ли­че­ние си­сто­ли­че­ско­го и ми­нут­но­го объ­е­мов кро­ви, по­вы­ше­ние ско­ро­сти кро­во­то­ка.

Бан­ная про­це­ду­ра улуч­ша­ет функ­ци­о­наль­ную спо­соб­ность цен­траль­ной нерв­ной си­сте­мы, уси­ли­ва­ет ее ре­гу­ля­цию. Пре­бы­ва­ние в бане уси­ли­ва­ет тор­моз­ные процессы в цен­траль­ной нерв­ной си­сте­ме, что опре­де­ля­ет ее се­да­тив­ный эф­фект, ве­дет к пси­хи­че­ско­му рас­слаб­ле­нию, по­вы­ша­ет при­спо­со­би­тель­ные воз­мож­но­сти ор­га­низ­ма.

В пар­ных и су­хо­воз­душ­ных ба­нях из­ме­ня­ют­ся по­ка­за­те­ли функ­ци­о­наль­ной де­я­тель­но­сти ор­га­нов ды­ха­ния. От­ме­ча­ет­ся уре­же­ние ды­ха­ния в пер­вые ми­ну­ты по­сле вхо­да в ба­ню, углуб­ле­ние и уча­ще­ние ды­ха­ния в даль­ней­шем. Жиз­нен­ная ем­кость лег­ких, си­ла вдо­ха и вы­до­ха по­вы­ша­ют­ся в су­хо­воз­душ­ных ба­нях и умень­ша­ют­ся в пар­ных. Важ­ным эф­фек­том ба­ни яв­ля­ет­ся рас­ши­ре­ние брон­хов.

При ре­гу­ляр­ном по­се­ще­нии ба­ни сла­жен­ность всей це­пи нерв­но-мы­шеч­но­го ап­па­ра­та улуч­ша­ет­ся. Дви­же­ния вы­пол­ня­ют­ся бо­лее ско­ор­ди­ни­ро­ван­но, с мень­ши­ми за­тра­та­ми энер­гии для их вы­пол­не­ния. Ба­ня ока­зы­ва­ет зна­чи­тель­ное вли­я­ние та­к­же на окис­ли­тель­но-вос­ста­но­ви­тель­ные процессы в мыш­цах, уве­ли­чи­вая при­ток кис­ло­ро­да к ним. Вли­я­ние ба­ни на су­став­но-свя­зоч­ный ап­па­рат про­яв­ля­ет­ся в улуч­ше­нии эла­стич­но­сти тка­ней, что свя­за­но с со­гре­ва­ни­ем, уси­ле­ни­ем его кро­во­снаб­же­ния, ак­ти­ви­за­ци­ей об­ра­зо­ва­ния си­но­ви­аль­ной жид­ко­сти. Все это спо­соб­ству­ет уве­ли­че­нию по­движ­но­сти в су­ста­ве, предо­хра­ня­ет его от травм и кон­трак­тур (огра­ни­чен­ность ам­пли­ту­ды дви­же­ния). Из­вест­но, что ос­нов­ное ко­ли­че­ство теп­ла ак­ку­му­ли­ру­ет­ся ор­га­низ­мом в первую фа­зу пре­бы­ва­ния в па­рил­ке, по­это­му 5–10 ми­нут вполне до­ста­точ­но для про­яв­ле­ния по­ло­жи­тель­но­го эф­фек­та при за­бо­ле­ва­ни­ях су­ста­вов и арт­ро­зах.

При по­се­ще­нии ба­ни для про­це­ду­ры сле­ду­ет подготовиться: же­ла­тель­но до­бить­ся мак­си­маль­но­го мы­шеч­но­го рас­слаб­ле­ния и пси­хи­че­ско­го успо­ко­е­ния. Ме­то­ди­ка пар­ной бан­ной про­це­ду­ры, при­ме­ня­е­мой с оздо­ро­ви­тель­ны­ми це­ля­ми, от­ли­ча­ет­ся сво­и­ми осо­бен­но­стя­ми:

мыть­ся с мы­лом пе­ред за­хо­дом в па­рил­ку не сле­ду­ет, так как мы­ло уда­ля­ет с ко­жи жир, предо­хра­ня­ю­щий ее от из­лиш­ней су­хо­сти;

преж­де чем вой­ти в па­рил­ку, ре­ко­мен­ду­ет­ся немно­го (2–4 ми­ну­ты) по­сто­ять под ду­шем (35–38 °С), что­бы разо­греть­ся (пред­ва­ри­тель­но мож­но ис­поль­зо­вать го­ря­чую нож­ную ван­ну);

на го­ло­ву должна быть на­де­та шля­па с по­ля­ми, ко- то­рую важ­но по­сто­ян­но под­дер­жи­вать влаж­ной;

при пер­вом по­се­ще­нии ба­ни в па­рил­ку ре­ко­мен­ду­ет­ся за­хо­дить один раз на 5–7 ми­нут и не поль­зо­вать­ся ве­ни­ком; в па­рил­ке луч­ше все­го сна­ча­ла по­ле­жать, что­бы го­ло­ва и но­ги бы­ли на од­ном уровне или но­ги — чуть­чуть ни­же;

про­грев­шись, не сле­ду­ет вста­вать рез­ко на но­ги: за од­ну–две ми­ну­ты до выхода из па­рил­ки луч­ше при­сесть;

оп­ти­маль­ным в оздо­ро­ви­тель­ных це­лях счи­та­ет­ся пре­бы­ва­ние в пар­ной до 10 ми­нут, при этом ды­шать луч­ше но­сом;

пе­ред каж­дым за­хо­дом в па­рил­ку необ­хо­ди­мо от­ды­хать 15–20 ми­нут; лю­дям с па­то­ло­ги­я­ми опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та для охла­жде­ния луч­ше поль­зо­вать­ся ду­шем, начиная с шеи и по на­прав­ле­нию вниз;

при по­втор­ном за­хо­де в па­рил­ку мож­но уже по­па­рить­ся ве­ни­ком, вы­брав его по сво­е­му вку­су; по­сле ба­ни ре­ко­мен­ду­ет­ся от­дых в те­че­ние 20–30 ми­нут.

Тра­ди­ци­он­но в ба­ню хо­дят с бе­ре­зо­вым или ду­бо­вым ве­ни­ком, но мо­гут быть и дру­гие ва­ри­ан­ты. На­ли­чие ду­биль­ных ве­ществ и эфир­ных ма­сел спо­соб­ству­ет вос­ста­нов­ле­нию функ­ции ко­жи и обес­пе­чи­ва­ет то­ни­зи­ру­ю­щий эф­фект для все­го ор­га­низ­ма. Не сле­ду­ет сра­зу на­хле­сты­вать ве­ни­ком те­ло, оп­ти­маль­но под­нять ве­ник вверх и сна­ча­ла не­сколь­ко раз встрях­нуть его, что­бы разо­греть до тем­пе­ра­ту­ры верх­не­го слоя воз­ду­ха. Да­лее при каж­дом взма­хе ве­ни­ка необ­хо­ди­мо пе­ре­ме­щать к те­лу го­ря­чий пар, за­тем при­жи­мать ве­ник к от­дель­ным участ­кам те­ла (спине, по­яс­ни­це, об­ла­сти та­за, ко­неч­но­стям). При­па­ри­ва­ние дей­ству­ет, как ком­пресс, улуч­ша­ю­щий теп­ло­об­мен, умень­ша­ю­щий бо­ле­вые ощу­ще­ния, сти­му­ли­ру­ю­щий по­то­от­де­ле­ние, хо­ро­шо со­гре­ва­ю­щий кож­ные по­кро­вы.

По­лез­ное дей­ствие ба­ни воз­мож­но толь­ко при стро­гом со­блю­де­нии ме­то­ди­ки, ко­то­рая должна стро­ить­ся из ин­ди­ви­ду­аль­но­го под­бо­ра тем­пе­ра­тур­но­го ре­жи­ма и влаж­но­сти па­риль­ни, ос­но­ван­ных на уче­те по­ка­за­ний и про­ти­во­по­ка­за­ний. Для уче­та всех фак­то­ров не лиш­ним бу­дет по­се­тить сво­е­го ле­ча­ще­го вра­ча, при этом в даль­ней­шем под­би­рать та­кие про­це­ду­ры, ко­то­рые бы­ли бы адек­ват­ны со­сто­я­нию здо­ро­вья на дан­ный мо­мент. Из ба­ни луч­ше ухо­дить с же­ла­ни­ем еще раз по­па­рить­ся.

Юрий Оси­пов, к. м. н., зав. ла­бо­ра­то­ри­ей; Алек­сей Ра­зу­ва­нов, на­уч­ный со­труд­ник ла­бо­ра­то­рии мед. экс­пер­ти­зы и ре­а­би­ли­та­ции при ор­то­пе­до­трав­ма­то­ло­ги­че­ской па­то­ло­гии ГУ «РНПЦ МЭиР»

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.