СОСУДИСТЫЕ КАТАСТРОФЫ

Прогноз подготовил Олег Стрельский, врачтерапевт, гомеопат, академик МАИТ, сотрудник Международной Академии Геронтологии

Сосудистые катастрофы — именно так врачи называют инфаркт миокарда и инсульт. Эти грозные недуги, ежегодно уносящие жизни тысяч и тысяч людей по всему земному шару, как и природные катаклизмы, внезапны и разрушительны. Но если природные катастрофы — это «стихия», неуправляемая и непредсказуемая, то сердечно‐сосудистые бедствия — зачастую результат нашего неправильного образа жизни. Предупредить инфаркт и инсульт можно, если пересмотреть некоторые свои привычки. ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

Повышенный уровень холестерина в крови за счет увеличения «плохого» холестерина и снижения «хорошего». «Плохой» холестерин способствует формированию атеросклеротических бляшек, а «хороший», наоборот, задерживает рост атеросклеротических бляшек, тем самым снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышенное артериальное давление (АД). Курение. Употребление алкоголя в любых количествах.

Низкая двигательная активность. МЕТОДЫ КОМПЛЕКСНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

правильное питание —

неотъемлемая часть здорового образа жизни. Здоровое питание способствует коррекции нарушений липидного профиля в крови, снижению АД и веса. Лучше поддерживать уровень общего холестерина не выше 5 ммоль/л у здоровых людей и не выше 4,5 ммоль/л у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для поддержания нормального уровня АД

(не выше 140/90 мм рт. ст.) при необходимости тщательно выполняйте врачебные рекомендации. Помните: чем меньше соли, тем лучше! Не досаливайте пищу, не добавляйте к пище более 6 граммов соли в сутки (неполная чайная ложка), причем соль лучше использовать йодированную. Для улучшения вкуса еды можно добавлять в нее сок лимона, уксус, травы и пряности.

Если вы употребляете алкоголь, курите,

то перестаньте травить свой организм, потому что это продлит вашу жизнь! Курение и алкоголь (в любом количестве) «вырывают» из жизни человека от 10 лет и больше. Отказ от вредных привычек в любом возрасте принесет вашему организму большую пользу. Никотин и алкоголь — это токсические вещества, которые повреждают все клетки нашего организма, в первую очередь клетки головного мозга и половые, повреждают стенки кровеносных сосудов и способствуют усиленному свертыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведет к инфаркту миокарда и инсульту. При закупорке сосудов нижних конечностей развивается облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей.

У вас малоподвижный образ жизни?

Гиподинамия увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз. Регулярные физические нагрузки помогают снизить вес, и это путь более рациональный, чем ограничения в питании. Физические тренировки — мощное оружие в борьбе со многими недугами, они противодействуют процессам, заставляющим ваш организм дряхлеть. Старайтесь больше двигаться, устраивайте регулярные пешие прогулки, реже пользуйтесь лифтом. Займитесь плаванием, танцами, чаще выходите с семьей на велосипедные и лыжные прогулки. Помните, что повседневная активность — это путь, который поможет вам управлять вашим здоровьем! Придерживаясь наших рекомендаций, вы сможете решить и проблему лишнего веса. Для того чтобы узнать, есть ли у вас ожирение, возьмите обычную сантиметровую ленту и измерьте окружность талии, если значение больше 102 см для мужчин и более 88 см для женщин, то это свидетельствует об особом виде ожирения — абдоминальном. Абдоминальное ожирение — еще один серьезнейший признак, говорящий о высоком риске развития многих заболеваний сердца и сосудов, а также нарушений обмена веществ, например, сахарного диабета.

Помните, новый, более активный и здоровый образ жизни и новые полезные привычки не потребуют вложения многих материальных средств, но понадобится мобилизация силы воли и активных усилий. В результате вы улучшите прогноз и качество жизни, сохраните хорошее самочувствие и показатели здоровья, станете хорошим примером для подражания своим друзьям и близким!