СТРЕСС: НАМ НЕ ПО ПУТИ

Берегите свое здоровье

У каждого из нас найдется масса причин, чтобы быть недовольным собой: неприятности на работе, трудноразрешимые проблемы в семье, масса забот и катастрофическая нехватка времени, хотим успеть везде и сразу, мысли не дают покоя даже ночью — все решаем, обсуждаем, прокручиваем, даем отпор. Да мало ли какие причины мы можем найти или придумать, чтобы лишить себя покоя? Многие свои проблемы мы связываем с чем угодно или с кем угодно, только не с собой. Редко ктото задумывается над тем, что сам является кузнецом своего стресса. Реагируя на всякую мелочь, давая выход своим неуправляемым эмоциям, мы разрушаем себя изнутри.

Вот и неудивительно, что частыми «гостями» становятся перепады настроения, беспричинный гнев, раздражительность, истерики, беспокойство, паника, невозможность сосредоточиться, неуверенность в себе и трудности в принятии решений. А если к этим «гостям» в «гости» придут еще и другие — частые головные боли, бессонница или беспокойный сон, мышечное напряжение в шее, плечах и спине, повышенное артериальное давление, усталость, плохой аппетит, снижение полового влечения и слишком частые обострения хронических заболеваний, то диагноз один — у нас начинаются проблемы со здоровьем. И чем яростнее мы начинаем искать правых и виноватых, вести с ними мысленные, и не только, диалоги, злиться и строить планы мести или ответа, думая об этом 24 часа в сутки, тем быстрее наша жизнь превратится в кошмар под названием СТРЕСС.

Жизнь стала невыносимой? Давайте будем бороться с этой проблемой глубоко мыслящих и терзающих себя людей.

Запомните: стресс — не то, что происходит с нами, а наше отношение к происходящему. А это значит:

каждый имеет право на ошибку (у женщин — безлимит!), и не стоит себя за нее корить. Разберите ситуацию по полочкам, проанализируйте, дайте установку на будущее: «Не допускать впредь таких промахов!» и… забудьте про это недоразумение по имени «ошибка»;

не тяните в свою жизнь прошлое, особенно это касается отношений — расстались, поссорились. Время быстротечно. Прошлое ушло, его нет, и изменить уже ничего нельзя. Переживания о будущем бесполезны и нерациональны. Живите здесь и сейчас! Проблемы? Решайте их по мере поступления;

мыслите позитивно, наши мысли — начало наших поступков. Качество жизни напрямую зависит от внутреннего мира, а позитивный настрой трансформируется в желаемую реальность. Важно иметь созидательную модель мышления, и тогда все неприятности станут трамплином к новым свершениям и победам! Ведь жизнь — это борьба, и никто не обещал, что будет легко;

любое событие в жизни, из которого мы сделали проблему, важно проговорить. Некому слушать или довериться? Выход есть. Молиться. У кого из нас в сложной ситуации не вырывалось: «О Боже, помоги»? Вот и доверим свои мысли Богу. Во время молитвы очень важно проговаривание проблемы, просьба о помощи, принятие и осмысление своих действий. Вот тогда и наступит чувство покоя.

Не верим в Бога? Давайте обратим свои молитвы к тому, кому мы доверяем и кто (мы уверены) поможет нам;

примите с миром в душе все, что происходит с вами: «это моя жизнь, моя дорога, у других — другие проблемы, просто я не знаю про них. Но у меня именно так, и это мое. Что я могу с этим сделать? Я сделал все, что мог, но результата не получил». Выход: принять ситуацию безоговорочно, научиться жить с ней, не переживая эту ситуацию заново каждый день, не обвиняя и не мучая себя. Примите себя в своей жизни!

любите себя такими, какие вы есть! Не стоит лю- бой ценой стремиться к идеалу и переживать по поводу неудач. Важно принять и понять себя со всеми своими достоинствами и недостатками, стараясь обратить минусы в плюсы. Мы все разные и имеем право быть такими!

Всему этому нужно учиться день ото дня, перестраиваясь и обновляясь, воспринимая мир вокруг с радостью и позитивом. Но стресс — вот он, рядом, даже в нас самих, и не ждет нашего совершенства. Что делать?

Прежде чем «рвать и метать», задумаемся, что можно этим изменить? Не лучше ли дать безопасный вы- ход своим эмоциям:

сделать 10 максимально глубоких вдохов и выдохов;

подняться по лестнице на пару этажей: гормоны стресса «сгорят» в работающих мышцах, а у нас будет время решить, бодро шагая по лестнице, — стоит ли реагировать на сложившуюся ситуацию и как;

скомкайте газеты, порвите их или побросайте в коллег (с их разрешения, конечно);

напишите письмо своему обидчику, выскажите все, что о нем думаете, и в чем он не прав (не забудьте потом уничтожить свою ярость на бумажном носителе).

Если стресс «охотится» на нас в домашних условиях, то займитесь уборкой, а еще лучше включите музыку и танцуйте «до упаду». Не помогает? Устройте бои на подушках или забивайте гвозди в доску. Эмоции просятся наружу? Наберем побольше воздуха в легкие и… закричим что есть силы, вкладывая в крик все свои негативные мысли и сомнения.

И заведите для себя одно, но неизменное правило: чаще улыбайтесь и начинайте этим заниматься прямо с утра!

Мудрецы говорили: «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне терпения смириться с тем, чего я изменить не в силах. Дай мне мудрость, чтобы отличить первое от второго».

Поэтому прежде чем дать выход своим эмоциям, давайте задумаемся: что мы можем этим изменить?