СТРЕСС: НАМ НЕ ПО ПУ­ТИ

Бе­ре­ги­те свое здо­ро­вье

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ -

У каж­до­го из нас най­дет­ся мас­са при­чин, что­бы быть недо­воль­ным со­бой: непри­ят­но­сти на ра­бо­те, труд­но­раз­ре­ши­мые про­бле­мы в се­мье, мас­са за­бот и ка­та­стро­фи­че­ская нехват­ка вре­ме­ни, хо­тим успеть вез­де и сра­зу, мыс­ли не да­ют по­коя да­же но­чью — все ре­ша­ем, об­суж­да­ем, про­кру­чи­ва­ем, да­ем от­пор. Да ма­ло ли ка­кие при­чи­ны мы мо­жем най­ти или при­ду­мать, что­бы ли­шить се­бя по­коя? Мно­гие свои про­бле­мы мы свя­зы­ва­ем с чем угод­но или с кем угод­но, толь­ко не с со­бой. Ред­ко кто­то за­ду­мы­ва­ет­ся над тем, что сам яв­ля­ет­ся куз­не­цом сво­е­го стрес­са. Ре­а­ги­руя на вся­кую ме­лочь, да­вая вы­ход сво­им неуправ­ля­е­мым эмо­ци­ям, мы раз­ру­ша­ем се­бя из­нут­ри.

Вот и неуди­ви­тель­но, что ча­сты­ми «го­стя­ми» ста­но­вят­ся пе­ре­па­ды на­стро­е­ния, бес­при­чин­ный гнев, раз­дра­жи­тель­ность, ис­те­ри­ки, бес­по­кой­ство, па­ни­ка, невоз­мож­ность со­сре­до­то­чить­ся, неуве­рен­ность в се­бе и труд­но­сти в при­ня­тии ре­ше­ний. А ес­ли к этим «го­стям» в «го­сти» при­дут еще и дру­гие — ча­стые го­лов­ные бо­ли, бес­сон­ни­ца или бес­по­кой­ный сон, мы­шеч­ное на­пря­же­ние в шее, пле­чах и спине, по­вы­шен­ное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, уста­лость, пло­хой ап­пе­тит, сни­же­ние по­ло­во­го вле­че­ния и слиш­ком ча­стые обостре­ния хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний, то ди­а­гноз один — у нас на­чи­на­ют­ся про­бле­мы со здо­ро­вьем. И чем ярост­нее мы на­чи­на­ем ис­кать пра­вых и ви­но­ва­тых, ве­сти с ни­ми мыс­лен­ные, и не толь­ко, диа­ло­ги, злить­ся и стро­ить пла­ны ме­сти или от­ве­та, ду­мая об этом 24 ча­са в сут­ки, тем быст­рее на­ша жизнь пре­вра­тит­ся в кош­мар под на­зва­ни­ем СТРЕСС.

Жизнь ста­ла невы­но­си­мой? Да­вай­те бу­дем бо­роть­ся с этой про­бле­мой глу­бо­ко мыс­ля­щих и тер­за­ю­щих се­бя лю­дей.

За­пом­ни­те: стресс — не то, что про­ис­хо­дит с на­ми, а на­ше от­но­ше­ние к про­ис­хо­дя­ще­му. А это зна­чит:

каж­дый име­ет пра­во на ошиб­ку (у жен­щин — без­ли­мит!), и не сто­ит се­бя за нее ко­рить. Раз­бе­ри­те си­ту­а­цию по по­лоч­кам, про­ана­ли­зи­руй­те, дай­те уста­нов­ку на бу­ду­щее: «Не до­пус­кать впредь та­ких про­ма­хов!» и… за­будь­те про это недо­ра­зу­ме­ние по име­ни «ошиб­ка»;

не тя­ни­те в свою жизнь про­шлое, осо­бен­но это ка­са­ет­ся от­но­ше­ний — рас­ста­лись, по­ссо­ри­лись. Вре­мя быст­ро­теч­но. Про­шлое ушло, его нет, и из­ме­нить уже ни­че­го нель­зя. Пе­ре­жи­ва­ния о бу­ду­щем бес­по­лез­ны и нера­ци­о­наль­ны. Жи­ви­те здесь и сей­час! Про­бле­мы? Ре­шай­те их по ме­ре по­ступ­ле­ния;

мыс­ли­те по­зи­тив­но, на­ши мыс­ли — на­ча­ло на­ших по­ступ­ков. Ка­че­ство жиз­ни на­пря­мую за­ви­сит от внут­рен­не­го ми­ра, а по­зи­тив­ный на­строй транс­фор­ми­ру­ет­ся в же­ла­е­мую ре­аль­ность. Важ­но иметь со­зи­да­тель­ную мо­дель мыш­ле­ния, и то­гда все непри­ят­но­сти ста­нут трам­пли­ном к но­вым свер­ше­ни­ям и по­бе­дам! Ведь жизнь — это борь­ба, и ни­кто не обе­щал, что бу­дет лег­ко;

лю­бое со­бы­тие в жиз­ни, из ко­то­ро­го мы сде­ла­ли про­бле­му, важ­но про­го­во­рить. Неко­му слу­шать или до­ве­рить­ся? Вы­ход есть. Мо­лить­ся. У ко­го из нас в слож­ной си­ту­а­ции не вы­ры­ва­лось: «О Бо­же, по­мо­ги»? Вот и до­ве­рим свои мыс­ли Бо­гу. Во вре­мя мо­лит­вы очень важ­но про­го­ва­ри­ва­ние про­бле­мы, прось­ба о по­мо­щи, при­ня­тие и осмыс­ле­ние сво­их дей­ствий. Вот то­гда и на­сту­пит чув­ство по­коя.

Не ве­рим в Бо­га? Да­вай­те об­ра­тим свои мо­лит­вы к то­му, ко­му мы до­ве­ря­ем и кто (мы уве­ре­ны) по­мо­жет нам;

при­ми­те с ми­ром в ду­ше все, что про­ис­хо­дит с ва­ми: «это моя жизнь, моя до­ро­га, у дру­гих — дру­гие про­бле­мы, про­сто я не знаю про них. Но у ме­ня имен­но так, и это мое. Что я мо­гу с этим сде­лать? Я сде­лал все, что мог, но ре­зуль­та­та не по­лу­чил». Вы­ход: при­нять си­ту­а­цию без­ого­во­роч­но, на­учить­ся жить с ней, не пе­ре­жи­вая эту си­ту­а­цию за­но­во каж­дый день, не об­ви­няя и не му­чая се­бя. При­ми­те се­бя в сво­ей жиз­ни!

лю­би­те се­бя та­ки­ми, ка­кие вы есть! Не сто­ит лю- бой це­ной стре­мить­ся к иде­а­лу и пе­ре­жи­вать по по­во­ду неудач. Важ­но при­нять и по­нять се­бя со все­ми сво­и­ми до­сто­ин­ства­ми и недо­стат­ка­ми, ста­ра­ясь об­ра­тить ми­ну­сы в плю­сы. Мы все раз­ные и име­ем пра­во быть та­ки­ми!

Все­му это­му нуж­но учить­ся день ото дня, пе­ре­стра­и­ва­ясь и об­нов­ля­ясь, вос­при­ни­мая мир во­круг с ра­до­стью и по­зи­ти­вом. Но стресс — вот он, ря­дом, да­же в нас са­мих, и не ждет на­ше­го со­вер­шен­ства. Что де­лать?

Преж­де чем «рвать и ме­тать», за­ду­ма­ем­ся, что мож­но этим из­ме­нить? Не луч­ше ли дать без­опас­ный вы- ход сво­им эмо­ци­ям:

сде­лать 10 мак­си­маль­но глу­бо­ких вдо­хов и вы­до­хов;

под­нять­ся по лест­ни­це на па­ру эта­жей: гор­мо­ны стрес­са «сго­рят» в ра­бо­та­ю­щих мыш­цах, а у нас бу­дет вре­мя ре­шить, бод­ро ша­гая по лест­ни­це, — сто­ит ли ре­а­ги­ро­вать на сло­жив­шу­ю­ся си­ту­а­цию и как;

ском­кай­те га­зе­ты, по­рви­те их или по­бро­сай­те в кол­лег (с их раз­ре­ше­ния, ко­неч­но);

на­пи­ши­те пись­мо сво­е­му обид­чи­ку, вы­ска­жи­те все, что о нем ду­ма­е­те, и в чем он не прав (не за­будь­те по­том уни­что­жить свою ярость на бу­маж­ном но­си­те­ле).

Ес­ли стресс «охо­тит­ся» на нас в до­маш­них усло­ви­ях, то зай­ми­тесь убор­кой, а еще луч­ше вклю­чи­те му­зы­ку и тан­цуй­те «до упа­ду». Не по­мо­га­ет? Устрой­те бои на по­душ­ках или за­би­вай­те гвоз­ди в дос­ку. Эмо­ции про­сят­ся на­ру­жу? На­бе­рем по­боль­ше воз­ду­ха в лег­кие и… за­кри­чим что есть си­лы, вкла­ды­вая в крик все свои нега­тив­ные мыс­ли и со­мне­ния.

И за­ве­ди­те для се­бя од­но, но неиз­мен­ное пра­ви­ло: ча­ще улы­бай­тесь и на­чи­най­те этим за­ни­мать­ся пря­мо с утра!

Муд­ре­цы го­во­ри­ли: «Гос­по­ди, дай мне си­лы из­ме­нить то, что я мо­гу из­ме­нить. Дай мне тер­пе­ния сми­рить­ся с тем, че­го я из­ме­нить не в си­лах. Дай мне муд­рость, что­бы от­ли­чить пер­вое от вто­ро­го».

По­это­му преж­де чем дать вы­ход сво­им эмо­ци­ям, да­вай­те за­ду­ма­ем­ся: что мы мо­жем этим из­ме­нить?

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.