ПРО­ФИ­ЛАК­ТИ­КА САХАРНОГО ДИАБЕТА

ере­ги­те вое здо­ро­вье

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ - Вы­ска­зы­ва­ние «за­бо­ле­ва­ние лег­че пре­ду­пре­дить, чем ле­чить» спра­вед­ли­во для боль­шин­ства за­бо­ле­ва­ний, в том чис­ле и для сахарного диабета 2-го ти­па. Са­хар­ный диа­бет — это груп­па хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний, про­яв­ля­ю­щих­ся по­вы­ше­ни­ем уров­ня глю­ко­зы (са­ха­ра) в кров

Вы­ска­зы­ва­ние «за­бо­ле­ва­ние лег­че пре­ду­пре­дить, чем ле­чить» спра­вед­ли­во для боль­шин­ства за­бо­ле­ва­ний, в том чис­ле и для сахарного диабета 2-го ти­па. Са­хар­ный диа­бет — это груп­па хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний, про­яв­ля­ю­щих­ся по­вы­ше­ни­ем уров­ня глю­ко­зы (са­ха­ра) в кро­ви.

При са­хар­ном диа­бе­те ос­нов­ную опас­ность пред­став­ля­ет раз­ви­тие ослож­не­ний, т. е. тех из­ме­не­ний в ор­га­низ­ме, ко­то­рые по­яв­ля­ют­ся при дли­тель­ном про­те­ка­нии бо­лез­ни. Диа­бет уско­ря­ет по­вре­жде­ние кро­ве­нос­ных со­су­дов, глаз, по­чек, яв­ля­ет­ся са­мой частой при­чи­ной для ам­пу­та­ций ниж­них ко­неч­но­стей в ми­ре. Все эти из­ме­не­ния не толь­ко ухуд­ша­ют ка­че­ство жиз­ни, но ино­гда и со­кра­ща­ют ее про­дол­жи­тель­ность.

Ес­ли го­во­рить о са­хар­ном диа­бе­те 1-го ти­па, ко­то­рый раз­ви­ва­ет­ся вслед­ствие раз­ру­ше­ния соб­ствен­ной им­мун­ной си­сте­мой бе­та-кле­ток под­же­лу­доч­ной же­ле­зы, вы­ра­ба­ты­ва­ю­щих ин­су­лин, то, к со­жа­ле­нию, в на­сто­я­щее вре­мя предот­вра­тить это за­бо­ле­ва­ние ме­ди­ци­на не мо­жет.

Од­на­ко предот­вра­тить раз­ви­тие сахарного диабета 2-го ти­па вполне воз­мож­но. Для на­ча­ла необ­хо­ди­мо опре­де­лить, кто же наи­бо­лее под­вер­жен раз­ви­тию это­го за­бо­ле­ва­ния, т. е. ка­ко­вы фак­то­ры рис­ка сахарного диабета 2-го ти­па.

ФАК­ТО­РЫ, УВЕЛИЧИВАЮЩИЕ РИСК РАЗ­ВИ­ТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА

Возраст стар­ше 45 лет. Из­бы­точ­ная мас­са те­ла или ожи­ре­ние, ко­гда ин­декс мас­сы те­ла бо­лее 25. Что­бы вы­чис­лить его, свой вес в ки­ло­грам­мах раз­де­ли­те на рост в мет­рах, воз­ве­ден­ный в квад­рат.

Се­мей­ный ана­мнез сахарного диабета 2-го ти­па (ро­ди­те­ли или братья/сестры с са­хар­ным диа­бе­том 2-го ти­па).

Низ­кая фи­зи­че­ская ак­тив­ность.

Ди­а­гно­сти­ро­ван­ный ра­нее пред­диа­бет (на­ру­ше­ние то­ле­рант­но­сти к глю­ко­зе, на­ру­ше­ние гли­ке­мии на­то­щак).

Ге­ста­ци­он­ный са­хар­ный диа­бет (са­хар­ный диа­бет, ко­то­рый раз­ви­ва­ет­ся во вре­мя бе­ре­мен­но­сти).

Ар­те­ри­аль­ная ги­пер­тен­зия.

На­ру­ше­ния ли­пид­но­го об­ме­на (вы­со­кий уро­вень хо­ле­сте­ри­на и триг­ли­це­ри­дов или низ­кий уро­вень ли­по­про­те­и­нов вы­со­кой плот­но­сти).

Син­дром по­ли­ки­стоз­ных яич­ни­ков.

На­ли­чие сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний ( ише­ми­че­ская бо­лезнь серд­ца, сте­но­кар­дия и др.).

Ко­неч­но, вы не мо­же­те из­ме­нить свой возраст или на­след­ствен­ную пред­рас­по­ло­жен­ность к пред­диа­бе­ту и са­хар­но­му диа­бе­ту 2-го ти­па, од­на­ко из­ме­нить свой об­раз жиз­ни вы мо­же­те. А это, в свою оче­редь, поз­во­лит сни­зить риск раз­ви­тия пред­диа­бе­та и сахарного диабета 2-го ти­па.

Ис­сле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное спе­ци­а­ли­ста­ми, про­де­мон­стри­ро­ва­ло, что у лю­дей с из­бы­точ­ным ве­сом или ожи­ре­ни­ем ре­гу­ляр­ные фи­зи­че­ские упраж­не­ния (не ме­нее 30 ми-

нут пять дней в неде­лю) и из­ме­не­ние пи­та­ния пу­тем сни­же­ния по­треб­ле­ния про­дук­тов, бо­га­тых жи­ра­ми, и уве­ли­че­ния по­треб­ле­ния про­дук­тов, бо­га­тых пи­ще­вы­ми во­лок­на­ми (ово­щи), при­ве­ли к сни­же­нию рис­ка раз­ви­тия за­бо­ле­ва­ния.

Кро­ме то­го, из­ме­не­ние об­ра­за жиз­ни бла­го­твор­но вли­я­ет и на уро­вень ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния, ес­ли у вас есть ар­те­ри­аль­ная ги­пер­тен­зия, а так­же на уро­вень ли­пи­дов. Сни­зив уро­вень «пло­хих» и по­вы­сив уро­вень «хо­ро­ших», в свою оче­редь, вы смо­же­те умень­шить риск раз­ви­тия или про­грес­си­ро­ва­ния сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний. Ин­те­ре­сен тот факт, что из­ме­не­ние об­ра­за жиз­ни ока­за­лось не ме­нее, а в неко­то­рых ис­сле­до­ва­ни­ях да­же бо­лее эф­фек­тив­ным, чем при­ем таб­ле­ток.

Итак, что зна­чит из­ме­не­ние об­ра­за жиз­ни? Пра­виль­ное сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние.

Нуж­но по­ста­рать­ся умень­шить упо­треб­ле­ние уг­ле­во­дов, что­бы не пе­ре­гру­жать под­же­лу­доч­ную же­ле­зу (ко­то­рая, на­пом­ним, вы­де­ля­ет ин­су­лин), а так­же умень­шить ко­ли­че­ство по­треб­ля­е­мых еже­днев­но ка­ло­рий, что­бы со­хра­нять хо­ро­шую фор­му. Для про­фи­лак­ти­ки диабета нуж­но све­сти к ми­ни­му­му или во­все ис­клю­чить из ме­ню лег­ко­усво­я­е­мые уг­ле­во­ды, та­кие как са­хар и лю­бые про­дук­ты, его со­дер­жа­щие (пе­че­нье, кон­фе­ты).

Ос­но­вой пи­та­ния долж­ны стать слож­ные уг­ле­во­ды и еда, вклю­ча­ю­щая рас­ти­тель­ные во­лок­на. В це­лом ди­е­та долж­на вы­гля­деть сле­ду­ю­щим об­ра­зом: 60 про­цен­тов слож­ных уг­ле­во­дов, 20 про­цен­тов жи­ров (при этом 50–70 про­цен­тов из них долж­ны при­хо­дить­ся на рас­ти­тель­ные мас­ла), 20 про­цен­тов бел­ков. Пред­по­чте­ние сто­ит от­дать пти­це, ма­ло­ка­ло­рий­ной ры­бе, ово­щам, фрук­там. Сле­ду­ет огра­ни­чить упо­треб­ле­ние муч­ных из­де­лий, пря­ных, ост­рых и коп­че­ных блюд. Жа­ре­ную еду нуж­но за­ме­нить от­вар­ной, за­пе­чен­ной или ту­ше­ной.

Еже­днев­ные фи­зи­че­ские на­груз­ки.

Про­фи­лак­ти­ка сахарного диабета бу­дет эф­фек­тив­ной, толь­ко ес­ли каж­дый день вы­кра­и­вать хо­тя бы пол­ча­са на за­ня­тия физ­куль­ту­рой. Фи­зи­че­ские на­груз­ки бла­го­твор­но вли­я­ют на об­мен­ные про­цес­сы, бла­го­да­ря им уси­ли­ва­ет­ся рас­щеп­ле­ние жи­ров, улуч­ша­ет­ся жи­ро­вой со­став кро­ви, су­ще­ствен­но сни­жа­ет­ся мас­са те­ла. Для про­фи­лак­ти­ки сахарного диабета вра­чи со­ве­ту­ют ре­гу­ляр­но хо­дить пеш­ком 30 и бо­лее ми­нут, ка­тать­ся на ве­ло­си­пе­де, за­ни­мать­ся тан­ца­ми, пла­ва­ни­ем, фут­бо­лом и дру­ги­ми ви­да­ми спор­та.

Ду­шев­ное рав­но­ве­сие.

Ре­гу­ляр­ные стрес­сы яв­ля­ют­ся од­ной из при­чин раз­ви­тия бо­лез­ни, про­фи­лак­ти­ка са­хар­но-

го диабета вклю­ча­ет кон­троль за эмо­ци­о­наль­ным со­сто­я­ни­ем, так как дав­ле­ние на­пря­мую свя­за­но со стрес­са­ми. Нуж­но пом­нить: «Ес­ли не мо­жешь из­ме­нить си­ту­а­цию, из­ме­ни свое от­но­ше­ние к ней».

Кон­тро­ли­ро­вать уро­вень ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и ли­пид­но­го об­ме­на

(в био­хи­ми­че­ском ана­ли­зе кро­ви — уро­вень хо­ле­сте­ри­на, триг­ли­це­ри­дов). Повышенное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние на­ру­ша­ет здо­ро­вые про­цес­сы уг­ле­вод­но­го об­ме­на. По­вы­шен­ный уро­вень хо­ле­сте­ри­на и триг­ли­це­ри­дов вы­зы­ва­ет раз­ви­тие ате­ро­скле­ро­за, что спо­соб­ству­ет раз­ви­тию сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний и сахарного диабета. При необ­хо­ди­мо­сти по ре­ко­мен­да­ции вра­ча обя­за­те­лен при­ем ги­по­тен­зив­ных (для сни­же­ния ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния) и ги­по­ли­пи­де­ми­че­ских (для сни­же­ния хо­ле­сте­ри­на и триг­ли­це­ри­дов) пре­па­ра­тов.

Ре­гу­ляр­но про­хо­дить ме­ди­цин­ские об­сле­до­ва­ния.

Для лю­дей, име­ю­щих фак­то­ры, увеличивающие риск раз­ви­тия сахарного диабета, обя­за­тель­но как ми­ни­мум раз в пол­го­да сда­вать глю­ко­зу кро­ви (ана­лиз на са­хар) и гли­ки­ро­ван­ный ге­мо­гло­бин (сред­ний уро­вень глю­ко­зы за 2–3 ме­ся­ца). Осве­дом­лен — зна­чит, во­ору­жен!

Та­ким об­ра­зом, по­ка предот­вра­ще­ние сахарного диабета 1-го ти­па, к со­жа­ле­нию, оста­ет­ся «недо­сти­жи­мой меч­той», про­фи­лак­ти­ка сахарного диабета 2-го ти­па яв­ля­ет­ся ре­аль­ной воз­мож­но­стью.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.