Работаю секретарем. Часто приходится ходить в обуви на высоких каблуках. Ноги, конечно, устают. Что делать, чтобы ноги не знали усталости?

Если женщина постоянно ходит в обуви на высоком каблуке, ее стопы испытывают такие же нагрузки, как стопы тяжелоатлета, поднимающего штангу.

Основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы. И не случайно со временем появляется боль в подушечках пальцев, часто подворачиваются ноги. Боль в пальцах свидетельствует о потере ими естественной гибкости, частые подвывихи — о разболтанности голеностопных суставов. Кроме этого, ходьба, как говорят в балете, «на высоких пальцах» приводит к некоторому укорочению икроножных мышц, уменьшению их эластичности, поэтому даже минимальное сгибание стоп при обычной ходьбе босиком или в туфлях на низком каблуке требует дополнительных усилий. Ноги быстро устают, а походка становится прыгающей. Все это приводит к развитию поперечного плоскостопия и атрофии пяточного сухожилия, развивается варикозное расширение вен.

Любительницам высоких каблуков следует знать:

во-первых, в течение дня надо походить в обуви и на высоком, и на среднем, и на низком каблуках;

во-вторых, включить в зарядку приседания на всей стопе, ходьбу на пятках с зажатыми между пальцами гладкими камушками, пружинистые покачивания на основаниях пальцев. Чтобы выполнить последнее упражнение, нужно встать на книгу или доску так, чтобы пятки были на весу, и стараться опускаться как можно ниже;

в-третьих, чаще ходите босиком по песку, траве, воде.

Помните! Здоровье наших ног зависит от нас самих. Поэтому выбирайте удобную обувь на каждый день, а шпильки оставьте для особого случая! Галина Цыбульская, фельдшер 1-й категории «12-я ГДП» г. Минска