ÓÌÅÉÒÅ ÐÀÄÎÂÀÒÜÑß AEÈÇÍÈ

Кто-то скажет, что радость жизни — это хорошее настроение, кто-то связывает ее с получением удовольствия, и каждый по-своему прав. Умение радоваться жизни — отличный способ профилактики невротических расстройств (тревоги, депрессии), а также расстройств, связанных со стрессом. Жизнь такая разнообразная, в ней полно радости, любви, разочарований, открытий, взлетов и падений. И нужно нам как-то адаптироваться к этим состояниям и переменам, уметь получать удовольствие от этого каждый день. И, наверное, нет того умельца и счастливчика, который скажет, что это легко и просто. Порой мы опускаем руки и хандрим и разрешаем себе минуту слабости, когда чувствуем, что устали, что нет сил и резервов для прорыва, и больше ничего не радует. А порой, даже не зная, как и откуда, открывается второе дыхание и…

Ðåáåíîê äåëàåò ðàäîñòü èç НИЧЕГО, ИЗ ПУСТОТЫ, ИЗ ЕРУНДЫ, И ЕГО ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ БОГАТОЙ И НАСЫЩЕННОЙ. ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕЕ УМЕНИЕ — ДЕЛАТЬ СОБЫТИЯ ИЗ ПУСТОТЫ. ВЗРОСЛЫЕ В СИЛУ ЗАБОТ, ОБЯЗАТЕЛЬСТВ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ЭТО ВРЕМЯ ДУМАЮТ, ЧЕМ СЕБЯ ЗАНЯТЬ, И ТОСКУЮТ. ИДУТ НА РАБОТУ, ТРЕВОЖАТСЯ, РУГАЮТСЯ И ТОСКУЮТ. ОНИ ГРУСТЯТ, ЧТО ИХ ЖИЗНЬ ПУСТА, ПОЛНА РУТИНЫ, ПРОХОДИТ МИМО. НО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАПОЛНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ РАДОСТЬЮ, ОТ ЖИЗНИ НЕ НУЖНО НИЧЕГО: НУЖНО ПРОСТО УМЕНИЕ И ЖЕЛАНИЕ НАПОЛНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ РАДОСТЬЮ В ОДИНОЧЕСТВЕ ИЛИ В КРУГУ СЕМЬИ, ЗА ЧАШКОЙ КОФЕ И КНИГОЙ, В ОТПУСКЕ ИЛИ НА РАБОТЕ.

Так что нужно сделать, чтобы научиться радоваться жизни, как жить с этой радостью и где ее взять?

РАДОСТЬЮ ЖИЗНИ МОЖНО ЗАРАЖАТЬ ДРУГИХ И ЗАРАЖАТЬСЯ САМОМУ. ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ ОКРУЖАЕМ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ, ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ УМЕЮТ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ, ТЕМ БОЛЕЕ ПОХОЖИМИ НА СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ СТАНОВИМСЯ И МЫ. И ТАКЖЕ НАОБОРОТ!

А ЕЩЕ СТОИТ СКАЗАТЬ ПРО цель, мечту или миссию. ДЛЯ КАЖДОГО ЭТО СВОЕ ПОНЯТИЕ, НО КОГДА У НАС ЕСТЬ ЭТА ЦЕЛЬ, ТО ЕСТЬ РАДОСТЬ ОТ УСПЕХА И УДАЧИ, ЕСТЬ ВКУС ЖИЗНИ В МОМЕНТЫ, КОГДА НЕУДАЧИ СМЕНЯЮТСЯ УСПЕХОМ. БОЛЬШАЯ ОШИБКА, ЧТО СВОЮ ЦЕЛЬ, МЕЧТУ ИЛИ МИССИЮ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ НА ПОТОМ ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ НАСЛАЖДАТЬСЯ НАСТОЯЩИМ. КАК ГОВОРЯТ ДОЛГОЖИТЕЛИ: «НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ЖИЗНЬ НА ПОТОМ. ОНА СЛИШКОМ КОРОТКАЯ».

Любовь, И НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЭТО ЛЮБОВЬ К КОНКРЕТНОМУ ЧЕЛОВЕКУ. НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ, И ТОГДА НАС ПОЛЮБЯТ ОКРУЖАЮЩИЕ, И ВНОВЬ МЫ БУДЕМ ПРЕИСПОЛНЕНЫ РАДОСТИ. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ И РАДОСТНАЯ ЗАБОТА О СЕБЕ: СВОЕМ ТЕЛЕ, УМЕ, ДУШЕ И ДУХЕ. ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ЗАНИМАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ, ЧТО ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ, СНИМАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ И УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ (В ОРГАНИЗМЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ГОРМОН СЧАСТЬЯ), — ПЕШАЯ ПРО

ГУЛКА, ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ С СЕМЬЕЙ, ТУРИЗМ, СПОРТ И ДР.

Позитивное мышление и хорошее настроение — ЕЩЕ ОДИН КЛЮЧ К СПОСОБНОСТИ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ. НАСТРОЕНИЕ ЧАСТО ОПРЕДЕЛЯЕТ КАЧЕСТВО НАШЕЙ ЖИЗНИ, ВЛИЯЕТ НА ВОСПРИЯТИЕ МИРА, ОТНОШЕНИЯ, ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ТАКЖЕ ДОКАЗАНО, ЧТО МЕЖДУ ПОЗИТИВНЫМ МЫШЛЕНИЕМ И УСПЕХОМ, МЕЖДУ ПСИХИЧЕСКИМ И ФИЗИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ ЛЮДЕЙ СУЩЕСТВУЕТ ПРЯМАЯ СВЯЗЬ. ИТАК, ДУМАЕШЬ О ХОРОШЕМ — ЖДИ ХОРОШЕГО, ДУМАЕШЬ О ПЛОХОМ — ЖДИ НЕПРИЯТНОСТЕЙ. «ХУДШИЕ ВРАГИ ЧЕЛОВЕКА НЕ ПОЖЕЛАЛИ БЫ ЕМУ ТЕХ БЕД, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИНЕСТИ ЕМУ СОБСТВЕННЫЕ МЫСЛИ» (ВОСТОЧНАЯ ПОСЛОВИЦА). ПОЭТОМУ НАМ НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ПОЗИТИВНО МЫСЛИТЬ, НАХОДИТЬ ХОРОШЕЕ ВО ВСЕМ И ВСЕГДА: «ДАЖЕ ПОСЛЕ САМОЙ ТЕМНОЙ НОЧИ НАСТУПАЕТ РАССВЕТ».

Умение говорить о себе и своих эмоциях. МОЛЧАТЬ МЫ МОЖЕМ ПО РАЗНЫМ ПРИЧИНАМ — БОЯСЬ ОБИДЕТЬ, ИЗ-ЗА СТРАХА БЫТЬ НЕПОНЯТЫМ И Т. П. А ПОТОМ, КОГДА МОЛЧАТЬ БОЛЬШЕ СИЛ НЕТ, СЛУЧАЕТСЯ КОНФЛИКТ, ВЫГОРАНИЕ, ТРЕВОЖНОЕ ИЗБЕГАНИЕ, ДЕПРЕССИЯ... ЭМОЦИИ НАХОДЯТ ВЫХОД ЧЕРЕЗ ТЕЛО ПОСРЕДСТВОМ РЯДА ЗАБОЛЕВАНИЙ, КОТОРЫЕ НАЗЫВАЮТСЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИМИ РАССТРОЙСТВАМИ.

Не волноваться по пустякам. ДА, ЭТО ТЯЖЕЛО, НО ВОЛНЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ НЕПРОДУКТИВНЫМ

МЕХАНИЗМОМ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ. ВОЛНОВАТЬСЯ — ЭТО ВСЕ РАВНО, ЧТО ПЫТАТЬСЯ ЕХАТЬ КУДА-ТО НА КРЕСЛЕ-КАЧАЛКЕ — УСИЛИЙ МНОГО, А РЕЗУЛЬТАТА НЕТ.

Временами останавливаться и оглядываться на жизнь.

РИТМ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ ТАКОВ, ЧТО ОНА ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЗАМКНУТЫЙ КРУГ, А КАЖДЫЕ ВЫХОДНЫЕ СТАНОВЯТСЯ ОДИНАКОВЫМИ. КОГДА МЫ ЖИВЕМ НЕ СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ, А СОЦИАЛЬНЫМИ СТЕРЕОТИПАМИ, ТО ВРЯД ЛИ У НАС БУДЕТ ОЩУЩЕНИЕ РАДОСТИ ОТ ЖИЗНИ. ДА И ЕЩЕ, ЕСЛИ МЫ ПОСТОЯННО НЕПРОИЗВОЛЬНО СЕБЯ ПОДСТЕГИВАЕМ ПУТЕМ СРАВНЕНИЯ СЕБЯ С БОЛЕЕ УСПЕШНЫМИ ЛЮДЬМИ ИЗ СВОЕГО ОКРУЖЕНИЯ. ЕСЛИ ЕСТЬ ПОТРЕБНОСТЬ В СРАВНЕНИИ, ТО ПОСМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ПРОШЛОМ, ЧТО ЕСТЬ И ЧТО БЫЛО.

А ЕЩЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ТАКИЕ «МЕЛОЧИ», КАК УМЕНИЕ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ, РАССЛАБЛЕНИЕ И МЕДИТАЦИЯ, ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ, ВОЗМОЖНОСТЬ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ПРЕДАВАТЬСЯ ДОБРЫМ ВОСПОМИНАНИЯМ, ПРОСЛУШИВАНИЕ ЛЮБИМОЙ МУЗЫКИ, БОЛЕЕ ЧАСТОЕ ОБЩЕНИЕ С ДРУЗЬЯМИ ИЛИ БЛИЗКИМИ ПО ДУХУ ЛЮДЬМИ, ОТРЫВ ОТ ПОВСЕДНЕВНОСТИ, СНИЖЕНИЕ ТЕМПА ЖИЗНИ И ПЕРЕСМОТР ЖИЗНЕННЫХ ПОЗИЦИЙ И, КОНЕЧНО, ЮМОР.

ВСЕ ВЫШЕСКАЗАННОЕ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО СПОСОБЫ ФОРМИРОВАНИЯ УМЕНИЯ РАДОВАТЬСЯ

ЖИЗНИ, НО И СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ, КОТОРЫЙ СТАЛ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ ЧАСТЬЮ ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА. ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ ТАКОВА, ЧТО ЛЮДИ ПОДВЕРЖЕНЫ НЕВРОТИЧЕСКИМ РАССТРОЙСТВАМ (ДЕПРЕССИИ, ТРЕВОЖНЫЕ РАССТРОЙСТВА, РАССТРОЙСТВА АДАПТАЦИИ), И ЗА СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ ПОМОЩЬЮ ОБРАЩАЕТСЯ ТОЛЬКО 12–15 ПРОЦЕНТОВ НАСЕЛЕНИЯ, НУЖДАЮЩЕГОСЯ В ЭТОЙ ПОМОЩИ. А ВИНОЙ ТОМУ ВСЕ ТА ЖЕ ТРЕВОГА И СТРАХ НЕИЗВЕДАННОГО И СТИГМАТИЗИРУЮЩЕГО, ОТСУТСТВИЕ ИНФОРМАЦИИ И ЗНАНИЙ, ОТНОШЕНИЕ СОЦИУМА.

НО ЕСЛИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ВАМ НЕ УДАЕТСЯ СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ И ПРОБЛЕМОЙ, СОВЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ И ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО НИ НАСТРОЕНИЯ, НИ УЖ ТЕМ БОЛЕЕ РАДОСТИ ОТ ЖИЗНИ НЕТ, ЗНАЙТЕ, ЧТО ЕСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА «ТЕЛЕФОНА ДОВЕРИЯ» (8-0212)-61-60-60, ГДЕ ВСЕГДА ГОТОВЫ ПРИЙТИ НА ПОМОЩЬ, ПО КОТОРОМУ МОЖНО ПОЗВОНИТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК. В БОЛЕЕ СЛОЖНЫХ СЛУЧАЯХ, КОГДА НЕОБХОДИМО ОКАЗАНИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ, ВАМ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ-ПСИХОТЕРАПЕВТУ (ПСИХИАТРУ-НАРКОЛОГУ) ПО МЕСТУ ВАШЕГО ЖИТЕЛЬСТВА.

Юрий Торчило, главный внештатный специалист по психотерапии ГУЗО Витебского облисполкома