КРАСОТА ЗРЕЛОЙ ЖЕНЩИНЫ

Грустить по этому поводу не стоит. Исправить ситуацию можно, если признать, что проблема существует. И первый помощник здесь — это вода. В день надо выпивать около двух литров воды. Это абсолютно простое действие позволяет и организму держаться в тонусе, и фигуре оставаться стройной, и коже получить определенное количество влаги. Так что стоит прямо сейчас выбрать красивую емкость, каждое утро наполнять ее водой и следить, чтобы к вечеру она была пустой.

Еще один важный ритуал для зрелой кожи — увлажнение воздуха. Ведь летняя жара и отопительный сезон в холодное время года сушат воздух и кожу повсеместно. Используйте различные увлажнители. Здесь важно одно — выбрать и начать пользоваться, а не отговариваться тем, что у вас с влажностью все в порядке.

Для правильного «зрелого» ухода за кожей необходимо пересмотреть все флаконы, тюбики и баночки, которые стоят в вашей ванной комнате. И при необходимости заменить их на шампуни, гели для душа и моющие средства, которые увлажняют кожу в процессе мытья.

Женщине приходится использовать моющие средства не только для себя любимой, но и для чистоты дома, когда она моет посуду, пол, производит влажную уборку в квартире. В этом случае используйте перчатки. Они и маникюр спасут, и кожу защитят. А также после каждой уборки или мытья посуды используйте гели, кремы и бальзамы для рук, которые не только увлажняют и питают, но и создают на коже специальный защитный барьер.

Женщина, желающая быть красивой, должна оставаться стройной вне зависимости от возраста. А для этого следует придерживаться системы питания, помогающей не набирать вес, но при этом получать все необходимые организму вещества и постоянно восполнять запас главных женских гормонов — эстрогенов, количество которых с возрастом уменьшается. А ведь именно они заботятся о здоровье и помогают сохранить молодость и красоту. Самое большое число природных гормонов находится в сое. Бобовые и зерновые — горох, фасоль, бобы, а также ячмень и льняное семя — стоят на втором месте по усвояемости эстрогенов. Недостаток эстрогенов у женщин можно восполнить также кашами из пшеницы, проса и овса или отрубями, богатыми витаминами и минералами, которые тормозят старение организма. Помните, что все представители капустного семейства тоже богаты фитоэстрогенами —

Красота зрелой женщины требует особого ухода. Любой организм устроен так, что обменные процессы с возрастом замедляются, не позволяя молодости длиться до преклонного возраста. И необходимые ему вещества, которые раньше вырабатывались в нужных количествах, постепенно идут на убыль. Поэтому и уход, который раньше отлично работал, уже дает сбои. Кожа становится более сухой, склонной к образованию морщин, шершавой и неприятной на ощупь. особенно брокколи и цветная капуста. В достаточном количестве женские гормоны есть и в других овощах — моркови, баклажанах, томатах, тыкве. Прежде всего, это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от перерождения и воспалительных процессов. Фитоэстрогены есть и в жире животного происхождения — мясе и молочных продуктах. Кроме того, женщинам полезно есть продукты, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3: оливковое масло, грецкие орехи, арахис, авокадо, рыбу и морепродукты.

Организм женщины начинает стремительно терять кальций и магний, поэтому необходимо регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты, сыр и темно-зеленые овощи, богатые кальцием, магнием и цинком. Цинк стимулирует выработку прогестерона — гормона, контролирующего уровень эстрогенов, и укрепляет иммунную систему. Его много в цельнозерновых продуктах, темных листьях салата, артишоках, мясе и морепродуктах. Магний способствует поступлению кальция в организм и препятствует его выведению. Источником магния могут служить зерновые, бобовые, мясо, а также пищевые добавки, включающие этот элемент. При достаточном поступлении магния в организм улучшается не только самочувствие, но и настроение женщины.

Одной из дополнительных проблем многих представительниц зрелого возраста является снижение кислотности желудочного сока, что может привести к нарушению всасывания

В12, принимавитамина ющего участие в строительстве костной ткани. Этого витамина много в зерновых, говяжьей печени и рыбе, а также в зеленых листовых салатах.

Нельзя забывать и про витамин D, который обеспечивает прочность наших костей. Он образуется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм в составе жира морской рыбы, а также с яичным желтком, кисломолочными продуктами, сыром и зерновыми.

Впрочем, важно не только само меню, но и режим приема пищи. Оптимальный вариант — дробное питание: (5–6 раз в день небольшими порциями). И ни в коем случае не пропускайте завтрак. Доказано, что если регулярно игнорировать завтрак, то обменные процессы начнут замедляться, и это приведет к преждевременному старению организма.

Сегодня женщине также доступны различные комплексы средств, помогающие не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть, используя специальные добавки для остроты зрения и здоровья вен, красивой кожи и блеска волос, что также немаловажно. Ведь женщине хочется сохранить и красивую осанку, и руки, и ноги, и фигуру в целом. И ясный взгляд, не замутненный присутствием боли. Главное — не лениться, а каждый день стараться уделять себе особое внимание.

При правильном подходе зрелая женщина может оставаться красивой. Увлажненная, ухоженная и прекрасно выглядящая кожа и стройная фигура уместны в любом возрасте.