НЕМНОГО О СВОЕМ... О ЖЕНСКОМ
КРАСОТА ЗРЕЛОЙ ЖЕНЩИНЫ
Красота зрелой женщины требует особого ухода. Любой организм устроен так, что обменные процессы с возрастом замедляются, не позволяя молодости длиться до преклонного возраста. И необходимые ему вещества, которые раньше вырабатывались в нужных количествах, постепенно идут на убыль. Поэтому и уход, который раньше отлично работал, уже дает сбои. Кожа становится более сухой, склонной к образованию морщин и менее комфортной для нас самих: шершавой и неприятной на ощупь.
Исправить ситуацию можно, если признать, что проблема существует. И первый помощник здесь — это вода. В день надо выпивать около двух литров воды. Это абсолютно простое действие позволяет и организму держаться в тонусе, и фигуре оставаться стройной, и коже получить определенное количество влаги.
Еще один важный ритуал для зрелой кожи — это увлажнение воздуха. Ведь летняя жара и отопительный сезон в холодное время года сушат воздух и кожу. Используйте различные увлажнители.
Для правильного «зрелого» ухода за кожей необходимо пересмотреть все флаконы, тюбики и баночки, которые стоят в вашей ванной комнате. И при необходимости заменить их на шампуни, гели для душа и моющие средства, которые увлажняют кожу в процессе мытья.
Женщине приходится использовать моющие средства не только для себя любимой, но и для чистоты дома, когда она моет посуду, пол, производит влажную уборку в квартире. В этом случае используйте перчатки. Они и маникюр спасут, и кожу защитят. А также после каждой уборки или мытья посуды используйте гели, кремы и бальзамы для рук, которые не только увлажняют и питают, но и создают на коже специальный защитный барьер.
Женщина, желающая быть красивой, должна оставаться стройной вне зависимости от возраста. Для этого следует придерживаться системы питания, помогающей не набирать вес, но при этом получать все необходимые организму вещества и постоянно восполнять запас главных женских гормонов — эстрогенов, количество которых с возрастом уменьшается. А ведь именно они заботятся о здоровье и помогают сохранить молодость и красоту. Самое большое число природных гормонов находится в сое. Бобовые и зерновые — горох, фасоль, бобы, а также ячмень и льняное семя — стоят на втором месте по усвояемости эстрогенов. Недостаток эстрогенов у женщин можно восполнить также кашами из пшеницы, проса и овса или отрубями, богатыми витаминами и минералами, которые тормозят старение организма. Помните, что все представители капустного семейства тоже богаты фитоэстрогенами — особенно брокколи и цветная капуста. В достаточном количестве женские гормоны есть и в других овощах — моркови, баклажанах, томатах, тыкве. Прежде всего, это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от перерождения и воспалительных процессов. Фитоэстрогены есть и в жире животного происхождения — мясе и молочных продуктах. Кроме того, женщинам полезно есть продукты, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3: оливковое масло, грецкие орехи, арахис, авокадо, рыбу и морепродукты.
Организм женщины начинает стремительно терять кальций и магний, поэтому необходимо регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты, сыр и темно-зеленые овощи, богатые кальцием, магнием и цинком. Цинк стимулирует выработку прогестерона — гормона, контролирующего уровень эстрогенов, и укрепляет иммунную систему. Его много в цельнозерновых продуктах, темных листьях салата, артишоках, мясе и морепродуктах. Магний способствует поступлению кальция в организм и препятствует его выведению. Источником магния могут служить зерновые, бобовые, мясо, а также пищевые добавки, включающие этот элемент. При достаточном поступлении магния в организм улучшается не только самочувствие, но и настроение каждой женщины.
Одной из дополнительных проблем многих представительниц зрелого возраста является снижение кислотности желудочного сока, что может привести к нарушению всасывания витамина принимающего участие в строительстве костной ткани. Этого витамина много в зерновых, говяжьей печени и рыбе, а также в зеленых листовых салатах.
Нельзя забывать и про витамин D, который обеспечивает прочность наших костей. Он образуется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм в составе жира морской рыбы, а также с яичным желтком, кисломолочными продуктами, сыром и зерновыми.
Впрочем, важно не только само меню, но и режим приема пищи. Оптимальный вариант — дробное питание (пятьшесть раз в день небольшими порциями). И ни в коем случае не пропускайте завтрак. Доказано, что если регулярно игнорировать завтрак, то обменные процессы начнут замедляться, и это приведет к преждевременному старению организма.
Сегодня женщине также доступны различные комплексы средств, помогающие не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть, используя специальные добавки для остроты зрения и здоровья вен, красивой кожи и блеска волос, что также немаловажно. Ведь женщине хочется сохранить и красивую осанку, и руки, и ноги, и фигуру в целом. И ясный взгляд, не замутненный присутствием боли. Главное — не лениться, а каждый день стараться уделять себе особое внимание. При правильном подходе зрелая женщина может оставаться красивой. Увлажненная, ухоженная и прекрасно выглядящая кожа и стройная фигура уместны в любом возрасте.