Из­бав­ля­ем­ся от лиш­не­го

На ба­зе 14-й цен­траль­ной рай­он­ной по­ли­кли­ни­ки Пар­ти­зан­ско­го рай­о­на ре­а­ли­зо­ва­ли про­ект «Шко­ла здо­ро­во­го похудения»

Vecherniy Minsk - - ЗДОРОВО ЖИТЬ - Оль­га ПОКЛОНСКАЯ, фо­то ав­то­ра

Для уча­стия в нем из мно­же­ства же­ла­ю­щих на­чать но­вую жизнь ото­бра­ли во­семь жен­щин (про­ект был рас­счи­тан ис­клю­чи­тель­но на пред­ста­ви­тель­ниц пре­крас­но­го по­ла) в воз­расте от 26 до 45 лет без тя­же­лых хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний. Два с по­ло­ви­ной ме­ся­ца два­жды в неде­лю по ве­че­рам они по­се­ща­ли зал ЛФК, а та­к­же груп­пу пси­хо­ло­ги­че­ской по­мо­щи. В ка­че­стве бо­ну­са по­лу­чи­ли за­ня­тие ак­ва­аэро­би­кой в бас­сейне.

— Ос­нов­ная цель — сфор­ми­ро­вать у жен­щин от­вет­ствен­ное от­но­ше­ние к сво­е­му здо­ро­вью, скор­рек­ти­ро­вать пи­та­ние, по­вы­сить дви­га­тель­ную ак­тив­ность, — го­во­рит

— На­ши при­выч­ки в пи­та­нии и пи­ще­вое по­ве­де­ние — свое­об­раз­ный ин­ди­ка­тор от­но­ше­ний с ми­ром. Лиш­ний вес — симптом, ука­зы­ва­ю­щий не толь­ко на про­бле­мы со здо­ро­вьем, но и на пси­хо­ло­ги­че­ское небла­го­по­лу­чие. Очень ча­сто при­чи­на из­бы­точ­ной мас­сы те­ла в том, что лю­ди не раз­ли­ча­ют чув­ство фи­зи­че­ско­го и эмо­ци­о­наль­но­го го­ло­да, пе­ре­еда­ют в си­ту­а­ци­ях стрес­са, пе­ре­утом­ле­ния, хро­ни­че­ской оби­ды или пе­ре­жи­то­го го­ря.

По сло­вам те­ра­пев­та Ана­ста­сии Но­ви­ко­вой, жен­щин про­те­сти­ро­ва­ли на ве­сах Tanita, ко­то­рые по­ка­зы­ва­ют про­цент­ное со­дер­жа­ние в ор­га­низ­ме жи­ра, в том чис­ле вис­це­раль­но­го (на внут­рен­них ор­га­нах), во­ды, мы­шеч­ную мас­су, мас­су кост­ной тка­ни, необ­хо­ди­мое

Участ­ни­цы про­ек­та от­ме­ча­ют улучшение внеш­не­го ви­да, са­мо­чув­ствия, на­стро­е­ния. Они ста­ли боль­ше дви­гать­ся, уве­ли­чи­ли фи­зи­че­скую ак­тив­ность.

су­точ­ное по­треб­ле­ние ка­ло­рий, фи­зи­че­ский тип, уро­вень ос­нов­но­го об­ме­на ве­ществ, ме­та­бо­ли­че­ский (био­ло­ги­че­ский) воз­раст. Кста­ти, по­след­ний у всех участ­ниц про­ек­та в 1,5-2 ра­за пре­вы­шал пас­порт­ный, и это ста­ло до­пол­ни­тель­ным сти­му­лом за­нять­ся со­бой, пе­ре­смот­реть ра­ци­он, на­ла­дить пи­тье­вой режим.

— Ин­те­рес­но, что у воз­раст­ных жен­щин мо­ти­ва­ция к ра­бо­те над со­бой ока­за­лась вы­ше, чем у мо­ло­дых, — рас­ска­зы­ва­ет врач ЛФК Та­тья­на Ко­ле­да, — хо­тя на пер­вых за­ня­ти­ях им всем непро­сто бы­ло вы­пол­нять по­до­бран­ные мной упраж­не­ния для ниж­не­го и верх­не­го прес­са, бе­дер, яго­диц.

По­сле за­вер­ше­ния про­ек­та все жен­щи­ны по­втор­но сда­дут ана­ли­зы, и ме­ди­ки вни­ма­тель­но изу­чат, как из­ме­ни­лись по­ка­за­те­ли. Но уже се­го­дня участ­ни­цы про­ек­та от­ме­ча­ют улучшение внеш­не­го ви­да, са­мо­чув­ствия, на­стро­е­ния. Они ста­ли боль­ше дви­гать­ся, уве­ли­чи­ли фи­зи­че­скую ак­тив­ность. А еще сдру­жи­лись, на­шли друг в дру­ге еди­но­мыш­лен­ниц.

— Все во­семь жен­щин ата­ку­ют нас во­про­са­ми о про­дол­же­нии про­ек­та, — от­ме­ча­ет Еле­на Ов­чин­ни­ко­ва. — По­ка мы ду­ма­ем на­би­рать утрен­нюю груп­пу. Воз­мож­но, в сле­ду­ю­щий раз сфор­ми­ру­ем шко­лу здо­ро­во­го похудения на бо­лее про­дол­жи­тель­ный срок — 3-4 ме­ся­ца. Есть за­яв­ки на ор­га­ни­за­цию и муж­ской груп­пы.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.