Как падать, чтобы не травмироваться? Топ-5 советов

1. Следует прижать подбородок к груди, что даст возможность не удариться затылком о твердую поверхность в случае, если падать придется на спину.

2. Нужно сгруппироваться — втянуть голову в плечи, прижать локти к корпусу, согнуть колени. Не стоит выставлять руки — можно сломать кости предплечья или кисти.

3. Если падаете вперед, выставляя руки, не выпрямляйте их.

4. Старайтесь падать на бок, а не на ягодицы — это может привести к перелому шейки бедра у пожилых. Молодые люди травмируют копчик.

5. Напрягите мышцы. Это защитит ваши кости, суставы и внутренние органы от переломов, вывихов и ушибов.