Как па­дать, что­бы не трав­ми­ро­вать­ся? Топ-5 со­ве­тов

Vecherniy Minsk - - ЗДОРОВО ЖИТЬ -

1. Сле­ду­ет при­жать под­бо­ро­док к гру­ди, что даст воз­мож­ность не уда­рить­ся за­тыл­ком о твер­дую по­верх­ность в слу­чае, ес­ли па­дать при­дет­ся на спи­ну.

2. Нуж­но сгруп­пи­ро­вать­ся — втя­нуть го­ло­ву в пле­чи, при­жать лок­ти к кор­пу­су, со­гнуть ко­ле­ни. Не сто­ит вы­став­лять ру­ки — мож­но сло­мать ко­сти пред­пле­чья или ки­сти.

3. Ес­ли па­да­е­те впе­ред, вы­став­ляя ру­ки, не вы­прям­ляй­те их.

4. Ста­рай­тесь па­дать на бок, а не на яго­ди­цы — это мо­жет при­ве­сти к пе­ре­ло­му шей­ки бед­ра у по­жи­лых. Мо­ло­дые лю­ди трав­ми­ру­ют коп­чик.

5. На­пря­ги­те мыш­цы. Это за­щи­тит ва­ши ко­сти, су­ста­вы и внут­рен­ние ор­га­ны от пе­ре­ло­мов, вы­ви­хов и уши­бов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.