“Mango’s geven positieve energie”
FACT
Een bekende supermarktketen plaatste paginagrote advertenties in alle kranten waarin mango’s werden aangeprezen voor meer energie, meer zin in seks en meer goesting in het leven.
CHECK
Voedingsmiddelen die je psychisch welzijn een boost zouden geven, zitten in de lift. Niet alleen mango’s, ook andere vruchten en groenten worden op die manier gepromoot. Daarnaast maakt ook het boek ‘antidepressiedieet’ van de Franse psychiater Florian Ferreri, furore. Ferreri beweert dat wetenschappelijk onderzoek aantoont dat een gezond dieet zowel een depressie kan voorkomen als helpen genezen. In werkelijkheid is er amper wetenschappelijk onderzoek verricht naar de impact van voeding op onze stemming. We vonden slechts enkele studies waarbij bepaalde diëten, waaronder het Mediterraan dieet en een zoutarm dieet, getest werden bij enkele tientallen proefpersonen met depressieve symptomen. Ze vulden vragenlijsten in over hun stemming en daaruit bleek een lichte verbetering van de depressieve symptomen na enkele weken diëten. Een bewijs kan je dat nauwelijks noemen.
Uit de handvol studies over de impact van voeding op de stemming valt geen duidelijke conclusie te trekken. De studies vertonen ernstige methodologische mankementen en ze werden doorgaans gevoerd door personen of bedrijven die alle belang hadden bij een gunstige uitkomst. Beweringen dat voeding je stemming gunstig beïnvloedt, of sterker, je depressie kan verhelpen, zijn niet wetenschappelijk onderbouwd en bovendien misplaatst, zeker tegenover mensen met een depressie (“Depressief ? Eet een stuk fruit en je bent er vanaf!”). Noch diëten, noch bepaalde producten (bv. mango) hebben een directe impact op de stemming.
Het is wel bekend dat mensen met een depressie minder goed letten op hun voeding en eerder geneigd zijn om ongezonder te eten dan mensen die wel goed in hun vel zitten. Het is een kip-ofeiverhaal: je eet waarschijnlijk ongezonder als je somber gestemd bent, maar dat betekent niet dat je somber wordt door een pak friet. Omgekeerd zijn mensen eerder geneigd gezond te eten als ze goed in hun vel zitten.