‘Yoga helpt je af te vallen’
FACT
Verschillende websites prijzen yogaoefeningen aan om af te vallen. Kun je echt vermageren met yoga? Onderzoekers denken van wel.
CHECK
Volgens yoga-aanhangers kun je gewicht verliezen door regelmatig relaxatieoefeningen te doen. Ze wijten dit aan de verschillende effecten van deze oefeningen op het lichaam. Zo zou relaxatie het verbruik van energie door het lichaam verhogen, waardoor je vet gaat smelten. De ‘Zonnegroet’, een bekende yogaoefening, zorgt voor een betere verbranding, en ademhalingsoefeningen brengen meer zuurstof naar het bloed, waardoor je actiever wordt en dus vermagert. Dat is althans wat yoga-adepten beweren. Onderzoekers gingen na bij 52 vrouwen met overgewicht of yogasessies met voedingsadviezen tot meer gewichtsverlies leidden dan voedingsadviezen alleen. Beide groepen kregen een voedingsplan met ongeveer 1.900 tot 2.000 kcal per dag. De groep met yogaoefeningen volgde 3 relaxatiesessies per week van telkens 75 minuten, de groep met voedingsadviezen kreeg enkel een les in gezonde voeding. Na 12 weken verloren de dames in de voedingsgroep 1,4 kg, tegenover 2,6 kg in de yogagroep. Bovendien waren de bloedwaarden
NIET WAAR voor cholesterol in de yogagroep merkelijk beter dan in de voedingsgroep.
Volgens de auteurs zijn deze betere resultaten toe te schrijven aan de positieve invloeden van meditatie en relaxatie op de gezondheid. Dat kan kloppen. De deelnemers in de yogagroep bleken beduidend minder te eten dan de deelnemers in de controlegroep. De yogagroep nam dagelijks 1.591 kcal op, tegenover 1.716 kcal in de groep die enkel voedingsadviezen kreeg, een dagelijks verschil van 125 kcal. Het vermageren is dus geen rechtstreeks gevolg van de yoga-oefeningen, maar van het minder eten. Er is een verklaring voor: mensen eten meer als ze stress hebben. Wie regelmatig yoga beoefent, heeft minder last van
WAAR stress en heeft daardoor het eetgedrag beter onder controle. Let wel, deze yogi’s kwamen drie keer per week samen om te oefenen. Of je ook minder eet met één yoga-sessie per week, is zeer de vraag.