Software die koersen doet winnen: Van Aert en Van Avermaet zien heil in Inscyd Training Protocol
WIELRENNEN TRAININGSMETHODES Vergeet ketonen. Het buzzwoord van 2019 maakt plaats voor het Inscyd Training Protocol. Een betere manier om de trainingen van de renners te interpreteren en op te volgen. Jumbo-Visma begon er mee. Na hen volgden Bora-Hansgrohe, Alpecin-Fenix en sinds dit jaar ook CCC.
“Ja, wij gebruiken het Inscyd Training Protocol, maar dat blijft interne keuken. CocaCola zal zijn recept ook niet prijs geven en Miele zal u niet uitleggen hoe zijn wasmachines werken.” Bij dezen weten we welk merk van wasmachines Philip Roodhooft gebruikt, maar niet hoe zijn wielerploeg Alpecin-Fenix het Inscyd Training Protocol gebruikt. Nochtans werken zij en dus ook Mathieu van der Poel er al twee jaar mee, maar zoals bij vele ploegen staat er ook hier een bordje met verboden toegang voor de deur waarlangs je achter de schermen kan kijken.
Ook in de atletiek en triatlon is het Inscyd Training Protocol flink ingeburgerd. Op wielergebied was Jumbo-Visma samen met Bora-Hansgrohe drie jaar geleden de eerste gebruiker. Ook de Nederlandse ploeg wil niet te veel in zijn kaarten laten kijken, maar sportief manager Merijn Zeeman doet toch een poging. “Het is software om de trainingen per renner te monitoren en bij te sturen. Het is handig om de tekortkomingen weg te werken tijdens de trainingsopbouw. Het gaat dieper en breder dan de resultaten van een lactaattest.”
Kinderziektes weggewerkt
De traditionele lactaattest bloed prikken in de vinger of oorlel - is al jaren de hoeksteen van de trainingsleer. De hoeveelheid lactaat bepaalt de anaerobe drempel (wanneer de atleet gaat verzuren) en op basis daarvan de verschillende trainingszones.
Voor de Duitse bewegingswetenschapper Sebastian Weber is lactaat maar een deeltje van de hele fysiologische puzzel. Op basis van zijn ervaringen als trainer bij T-Mobile en HTC Columbia ontwierp hij het Inscyd Training Protocol. Weber is al jaren de trainer van Tony Martin en zo kwam hij in contact met JumboVisma. “Zijn systeem had eerst wat kinderziektes, maar nu hebben wij het onder de knie”, zegt Zeeman.
Maar hoe werkt het? Het evalueert meer parameters dan het klassieke lactaat. De Vo2max - de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam naar de spieren kan transporteren - kende u al, maar Inscyd meet ook de VLAmax, een waarde die aangeeft hoe snel het lichaam lactaat kan aanmaken. Het is een indicatie van het explosieve vermogen van een renner.
Inscyd staat voor een holistische benadering: het bekijkt hoe het lichaam energie binnenkrijgt en verbrandt. Zo brengt de software in kaart tot welk fysiologisch profiel een renner behoort en genereert het trainingsschema’s die daaraan zijn aangepast. In het geval van Jumbo-Visma gaf de software aan dat Steven Kruijswijk een niet-explosieve klimmer is en extra moest werken aan zijn explosiviteit. In het geval van een explosieve klimmer zoals Primoz Roglic berekende de software dat hij te veel suikers verbrandde tijdens de inspanningen en meer duurtrainingen moest inlassen.
Gerichter trainen
Bij CCC introduceerde Performance Manager Marco Pinotti dit seizoen het Inscyd Training Protocol. Greg Van Avermaet onderging al twee keer een Inscyd-test. “Qua profiel werd ik gecatalogeerd als een klassieke renner, wat geen verrassing was. Bij de tweede test na de hoogtestage op de Teide in januari bleek mijn anaerobe drempel gestegen, maar moest ik weer extra trainen op explosiviteit.”
Van Avermaet behoort niet tot de cijferfetisjisten van het peloton, maar over Inscyd is hij enthousiast: “De voorbije jaren ging het altijd zo: de resultaten van mijn lactaattest op een klimmetje in december waren beter dan die van november. In januari waren ze nog beter en in februari was ik top. Toch kwam ik elk jaar opnieuw uit op hetzelfde maximale wattage. Nu ken ik veel meer data en kan ik gerichter trainen.” In het peloton heerst er een buzz rond het Inscyd Training Protocol. Zeker de renners van de ploegen die het niet gebruiken, zijn nieuwsgierig. Het prijskaartje is wel niet min. Zeeman: “Als je alle kosten van het Inscyd Training Protocol bij elkaar optelt, scheelt dat een renner in het jaarbudget.” Van Avermaet beaamt. “Onze ploeg betaalt er rond de 50.000 à 60.000 euro voor. Dat is niet min, maar ik geloof in die methode.”
RUTA DEL SOL