NU­TRIEN­TES DEL BUEN HU­MOR

El Deber - Para ellas - - NUTRICIÓN -

EVI­TÁ EL ES­TRÉS Y LA AN­SIE­DAD

Con ce­rea­les in­te­gra­les co­mo el sal­va­do de ave­na y la gra­no­la; le­gum­bres co­mo la len­te­ja, el gar­ban­zo y el fre­jol; y lác­teos co­mo la le­che, el que­so y el yo­gur.

MEJORÁ TU ES­TA­DO DE ÁNI­MO

Co­mé hor­ta­li­zas ver­des co­mo la es­pi­na­ca, el apio y el pe­re­jil; así co­mo pes­ca­dos fres­cos, por­que fun­cio­nan co­mo un ali­vio fí­si­co del es­trés y te lle­na­rás de ener­gía.

PA­RA FA­VO­RE­CER TU ME­MO­RIA

In­cluí en tu die­ta el acei­te de oli­va, las aves y las fru­tas se­cas co­mo nue­ces y al­men­dras, por­que sus áci­dos gra­sos fa­vo­re­cen la fun­ción ce­re­bral y del sis­te­ma ner­vio­so.

DOR­MÍ TRAN­QUI­LA

Con­su­mí dia­ria­men­te le­che, té de mal­va o man­za­ni­lla, por­que son pro­duc­tos in­dis­pen­sa­bles an­tes de des­can­sar, pa­ra que ten­gás un sue­ño re­pa­ra­dor.

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