CAN­TI­DAD IDEAL

El Deber - Para ellas - - Salud Preventiva -

1. MI­TAD VER­DU­RAS + FRU­TAS

Cin­co ra­cio­nes de fru­ta y ver­du­ra al día. Me­dia ra­ción al día de le­gum­bres (len­te­jas) ayu­da a pre­ve­nir la dia­be­tes 2.

2. CAR­BOHI­DRA­TOS

Me­nos ha­ri­nas y azú­ca­res ayu­da a pre­ve­nir e in­clu­so re­ver­tir la dia­be­tes.

3. PRO­TEÍ­NAS

Pes­ca­do, aves y hue­vos; pre­fe­rir las car­nes blan­cas.

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