Resultados sostenibles desde casa
“Ayudamos a gente ocupada a alcanzar resultados sostenibles sin restricciones”, dice Mario Andrés Jordán, quien cofundó junto a su esposa, Karen Eldon, FITFAM-FITNESS & Nutrition Online. FITFAM viene de abreviar Fit Family o Familia Fit y no hace alusión a la familia directa, sino a la comunidad con la que uno hace ejercicios. Cabe destacar que este emprendimiento fitness tiene su propia app, la cual cuenta con todas las herramientas para tener un mejor control del progreso de cada cliente. “Somos parte de uno de los grupos más importantes a nivel internacional de online coaching de fitness y nutrición”, destaca Jordán.
Explica que su enfoque es educar para poder crear hábitos saludables que duren toda la vida. “También le damos mucha importancia a la nutrición, porque creemos que el 70 por ciento de los resultados viene de una dieta saludable y sin restricciones. En vez de darte una dieta específica, te enseñamos a comer los alimentos y porciones correctas para alcanzar tus metas”, añade y recalca que su programa de nutrición es personalizado, ya que cada persona es diferente y tiene distintas metas.
El programa estrella y más completo de FITFAM es el de 90 días de transformación, enfocado en fitness, nutrición y bienestar. Éste se concentra en movimientos funcionales: aquellos en los que intervienen múltiples movimientos corporales en conjunto. Los entrenamientos están organizados en la FITFAM app, así desde un celular uno puede ver cómo realizar correctamente los entrenamientos. En cuanto a nutrición, calculan las necesidades recomendadas de macronutrientes y la persona puede registrar ésto también en la aplicación.
Mario cuenta que siempre hizo deporte, jugó tenis por 10 años y en la universidad hizo mucho gimnasio. En 2013, descubrió el Crossfit y se enamoró de esta disciplina desde el primer día. En 2016, se mudó junto a Karen a Las Bahamas (de donde ella es oriunda). Allí, abrieron su propio centro Happy Hour Crossfit y Jordán obtuvo una certificación para ser entrenador, luego logró otra certificación de Crossfit Weightlifting y al año siguiente, otra de Crossfit Gymnastics. Por su parte, Eldon es coach de fitness y nutrición y también es entrenadora de Crossfit.
EJERCITARSE EN TIEMPO DE CRISIS SANITARIA
Jordán destaca que, en un momento como éste, es imprescindible que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible.
“El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer. Enfermedades que pueden aumentar la vulnerabilidad a la Covid-19”, menciona el emprendedor fitness.
Explica además que el ejercicio también fortalece los huesos y músculos y aumenta el equilibrio y la flexibilidad.
“La actividad física regular es buena para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora nuestro estado de ánimo general”, adiciona.
Frente a los múltiples beneficios que aporta el ejercicio, uno se pregunta por qué a la gente le cuesta tanto seguir un estilo de vida saludable. Mario comenta que la excusa que más escucha es la falta de tiempo. “No es cosa de encontrar tiempo extra para entrenar…todos tenemos las mismas 24 horas, lo que se tiene que hacer es crear tiempo para entrenar”, sugiere. Para el cofundador de FITFAM se trata de una cuestión de prioridades, de salir de la zona de confort y percatarse de los beneficios de ejercitarse.
MITOS FITNESS
Mario indica que la falsa creencia que se debe cambiar es el que la gente (especialmente mujeres) piensa que hacer ejercicios con pesas significa volverse “muy musculoso (a)”, explica que las personas “musculosas” entrenan varias horas al día, cinco o seis veces a la semana, normalmente levantando bastante peso y hacen dietas y entrenamientos específicos para que sus músculos crezcan. “Entrenando menos de una hora por día, de tres a cinco veces por semana y con una dieta normal, uno no se puede volver muy musculoso (a)”, asegura.
Al contrario, resalta que, en realidad, los entrenamientos con peso tienen más beneficios que los entrenamientos cardiovasculares, algunos de ellos son que protegen la salud ósea y la masa muscular, aumentan el metabolismo en reposo (es decir, la velocidad a la que el cuerpo quema calorías), desarrollan una mejor mecánica corporal (como equilibrio, postura y coordinación), mejoran el humor, incrementan los niveles de energía y crean una sensación de logro. Las excusas para llevar un estilo de vida saludable quedaron atrás.
Instagram: @fitfam.training @mariojordan.fitfam