Odmor tokom putovanja
Između dugih letova ili vožnje automobilom nije nužno da uradite vježbe, puno pomaže i laganija šetnja
Jabuke, banane i pločice s orašastim plodovima iz kućne radinosti ili one koje ste kupili mogu biti izvrsni zalogaji tokom putovanja. Male porcije, puno tekućine te posebni začini poput đumbira i komorača pomažu kod nadutosti, stoga možete potražiti hranu ili pića koja ih sadrže. Također, ako je moguće, izbjegavajte teška jela tokom dugih letova ili pojedite samo voće na bazi kalija poput banane ili popijte šolju jogurta. Ponekad se čak preporučuje i povremeni post koji ne samo da pomaže zdravlju crijeva već, pokazuju neki podaci, suzbija i jet lag (bolest putovanja).
Ipak, možda je najvažnije unositi dovoljno tekućine, no ne bilo koje, potrebno je piti puno vode tokom leta kako biste održali ravnotežu elektrolita. Ako se vozite automobilom, nije preporučljivo voziti praznog želuca zbog moguće mučnine, već je potrebno pojesti lagani obrok. Iako često želimo uživati u prefinim vinima i posebnim desertima, možda je mudro ostaviti ih za dolazak na destinaciju, jer previše vina i puno slatkiša opterećuje organizam tokom putovanja. Posebno ako ste skloni upalama i problemima sa želučanom kiselinom, preporučljivo je izbaciti deserte, alkohol, ali i mliječne proizvode. Spas možete potražiti u orašastim plodovima ili tamnoj čokoladi s visokim udjelom kakaa. Kako biste spriječili nadutost, zatvor ili proljev, dobro je držati se većeg omjera povrća pri naručivanju ručka ili večere te čak insistirati na kuhanom povrću koje je lako probavljivo.
Nemojte zaboraviti ni važnost kretanja, pogotovo ako ste aktivni ili se bavite nekom sportskom aktivnošću kod kuće. Ako se pitate kako vježbati između dugih letova ili pak vožnje automobilom i bogatog plana puta, nije nužno da uradite svoje vježbe, već može pomoći i duga šetnja. Ukoliko ništa ne pomaže i ne ublaži zatvor ili druge probavne tegobe, svakako je dobro ponijeti sa sobom pripravke koji sadrže vlakna ili laksativ. Evo nekoliko odličnih savjeta koje možete primijeniti tokom svakog putovanja. Nemojte se prejedati. Jedite puno namirnica koje sadrže vlakna, poput povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki, cjelovitih žitarica i mahunarki. Pijte puno vode. Pametno birajte ostale vrste pića.