Mnoge koristi plivanja
Osobe koje pate od bolnih zglobova ili artritisa mogu da vježbaju u vodi, bez straha od pogoršanja simptoma
Tokom najtoplijeg godišnjeg doba imamo više energije, zdravstvene tegobe su manje izražene, a raspoloženje nam je pozitivnije, pa ljeto tako blagotvorno utiče na zdravlje.
Stručnjaci savjetuju koje su to četiri zdravstvene prednosti ljeta i šta nam to u ovom periodu poboljšava zdravlje.
Većina ljudi ljeti ide na godišnji odmor, što samo po sebi relaksira. Sunce, šetnja i mediteranska ishrana najjednostavniji su i najefikasniji put za sretnog i zdravog čovjeka. Više se bavimo fizičkom aktivnošću, plivamo, šetamo, dok nam sunce i umjereno sunčanje preko kože poboljšavaju imunitet, navode ljekari.
Ljeto je pravo vrijeme za plivanje, upošljavaju se skoro svi mišići i pojačava se njihova snaga. Osobe koje pate od bolnih zglobova ili artritisa mogu slobodno da vježbaju u vodi, bez straha od pogoršanja simptoma. Plivanje smanjuje depresiju i poboljšava raspoloženje. Redovna umjerena fizička aktivnost se podrazumijeva. Svakodnevna jednosatna šetnja djeluje kao antidepresiv, a povoljno utiče na metabolizam i tjelesnu težinu.
Ljetni godišnji odmori smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Mnogim ljudima odmor otvara novu perspektivu i motivaciju da se posvete svojim ciljevima. Još jedna efikasna stvar su sunčevi zraci, najbolje oni u jutarnjim i kasnim popodnevnim satima. Djeluju povoljno na lučenje hormona sreće.
Ljeti kod svih ljudi dolazi do pada pritiska, a posebno kod hroničnih bolesnika koji imaju hipertenziju. Toplota širi krvne sudove, što dovodi do pada krvnog pritiska. Samim tim ova grupa pacijenata pije manju količinu lijekova za pritisak, što dobro utiče i na jetru. Također, toplo vrijeme povoljno utiče i na vaskularne bolesnike.
Jagode, trešnje, borovnice, maline, višnje, kajsije, breskve, dinje, lubenice... Osim toga što je ukusno, voće je veoma zdravo. Puno je antioksidanata i vitamina, a sadrži vrlo malo kalorija. Idealna je mediteranska gurmanska kuhinja s puno svježeg voća, povrća, ribe i nemasnog mesa. Ovo su namirnice prepune minerala, vitamina, koje su ljeti dostupnije ljudima.