Banana uz doručak
Ona potiče na jedenje voća, traži od vas da osvijestite osjećaj gladi i punoće i ne večerate nakon 20 sati
Volite li banane, ova bi dijeta mogla biti rješenje za vas. No, nemojte se uplašiti, od vas ne zahtijeva da se hranite isključivo bananama, već potiče na jedenje voća, traži od vas da osvijestite osjećaj gladi i punoće i ne večerate nakon 20 sati, savjetuju japanski stručnjaci. Ono što je također privlačno jeste činjenica da u ovoj dijeti nema striktnog određivanja obroka ni brojanja kalorija.
Ključ uspjeha je u tome da možete jesti ono što obično jedete, no trebate prestati kada osjetite da ste 80 posto siti, a nakon večere morate preskočiti desert. Također se savjetuje da krenete na počinak prije ponoći jer se dobar noćni san smatra izuzetno važnim za vaše zdravlje i smanjivanje stresa, te da vodite dnevnik prehrane.
Iako kritičari ove dijete tvrde da nema dokaza da ona djeluje, već da je gubitak kilograma isključivo posljedica unosa manjeg broja kalorija, svjedočanstva govore da ona uistinu djeluje.
Za doručak treba jesti banane i popiti dvije čaše vode sobne temperature. Banane treba jesti isključivo u sirovom obliku. Možete ih zamijeniti s nekim drugim voćem, ali samo jednom vrstom po obroku. Ako ste nakon banana još gladni, morate pričekati 30 minuta prije nego pojedete nešto drugo.
Možete jesti ono što obično jedete za ručak i večeru, ali za ručak se preporučuje japanska hrana, pogotovo riža. Dopušten je jedan usputni obrok popodne i to je jedino vrijeme kada su vam dozvoljeni slatkiši. Također, dijeta preporučije da izbjegavate mliječne proizvode i sladoled. Savjetuje se svakodnevna šetnja i vježbanje, ali samo ukoliko kod vas ne povećavaju nivo stresa.
Donosimo prednosti ovakve dijete. Ne morate se brinuti o tome šta ćete jesti već samo izbaciti mliječne proizvode i postepeno se izvježbati da prestanete jesti prije osjećaja sitosti. Kuhati možete ono što obično kuhate, no treba izbjegavati pakovanu gotovu hranu. Ova bi vam dijeta trebala biti privlačna ako niste još spremni radikalno promijeniti navike i prehranu. Ona se smatra postupnim prelazom prema zdravoj prehrani. Svaka zdrava dijeta, a ova se ubraja u njih, pomoći će držati pod kontrolom dijabetes, holesterol, visoki pritisak i srčane bolesti.