Novosti i preporuke
Prate vas umor i bolovi
Vitamin B9 je drugi naziv za folat, koji može da se nađe u lisnatom zelenom povrću, leblebijama i grahu. Nedostatak može da dovede do ekstremnog umora, nedostatka energije, bolova, crvenog jezika, čira u ustima, slabosti mišića i poremećaja vida. Mogu da se jave i psihički problemi, koji uključuju zbunjenost i depresiju, kao i problemi s pamćenjem, prenosi Index.hr. Savjetuje se da posjetite doktora ako prepoznate bilo koji od simptoma, a onda krvnim analizama provjerite nivo folata u krvi. Kada se dijagnostikuje nedostatak folata, može lako da se liječi suplementima. U nekim slučajevima poboljšanje ishrane može da pomogne da se nedostatak vitamina B9 spriječi u budućnosti.
Recept Ekologija
Ekološko osvještavanje djece najbolje je početi kroz igre i priče o hrani, primjera radi, naglašavajte im koliko je voće i povrće dobro za zdravlje. Zatim, neka pojedu ono koje im je najukusnije te im pokažite koji se dijelovi mogu iskoristiti za kompost. Ovo je odličan način da pokažete djeci da se ostaci hrane ne moraju nužno baciti, već da se mogu koristiti i u druge svrhe. Kako biste djecu navikli na redovitu tjelovježbu, nastojte što manje koristiti automobil za prevoz, a više šetajte. Možete, na primjer, umjesto da ih vozite u park na igru, započeti porodičnu tradiciju šetnji po komšiluku nekoliko dana u sedmici. Tako ćete sačuvati i auto i zrak i novčanik.
Roditelji djece u osnovnoj školi ekološko osvještavanje mogu s lakoćom uklopiti u svakodnevni život kroz redovito pranje zuba, ruku te održavanje higijene. Zatim, naučite ih da zatvore slavinu dok to rade te da vodu puste samo za vrijeme ispiranja. Naučite ih da štede energiju. Djecu obavezno naučite da gase televizor i računar po noći, jer ako ostavite te aparate na stand-by funkciji (na čekanju), oni troše gotovo jednako struje kao i kada su u upotrebi. Tako ćete, ujedno, i smanjiti račune za struju. Naučite djecu da se pokriju dekom ako im je hladno ili da obuku džemper kako biste optimizirali potrošnju ogrjevnih derivata.
Stariju djecu obavezno naučite da koriste organske ili prirodne proizvode za njegu i osobnu higijenu. Upotrebom takvih preparata pomažu ne samo svom zdravlju već i planeti. Zapamtite da djeca sve te dobre navike nose na fakultet, a kasnije i u svoju buduću porodicu.
Recikliranje je jednostavan način da naučite djecu ekološkoj osviještenosti jer u recikliranje može bez problema biti uključena cijela porodica. Pokažite klincima važnosti recikliranja, primjera radi, naučite ih kako izgleda papir koji je recikliran, ili vrećica za kupnju koja je napravljena od recikliranog papira ili recikliranih plastičnih boca. Usvojite u naviku odvajanja otpada te uključite djecu koja će se odvajajući otpad, osjećati važnim i sretnim da mogu pomoći. Uvijek djeci naglašavajte koliko je važno nositi svoje platnene ili reciklirane kese u kupovinu.