Novosti i preporuke
Izloženost svjetlu
Novo istraživanje provedeno u Kini pokazalo je zašto ne biste trebali spavati s razmaknutim zavjesama. U istraživanju se navodi da spavanje s razmaknutim zavjesama može povećati rizik od moždanog udara za 43 posto jer svjetlosno zagađenje ometa kvalitetan odmor. Svjetlosno onečišćenje (zagađenje) je promjena razine prirodne svjetlosti u noćnim uvjetima uzrokovana emisijom svjetlosti iz umjetnih izvora svjetlosti.
Istraživači su naveli kako su analizirali podatke prikupljene od 28.000 ljudi kako bi utvrdili utjecaj onečišćenja na prirodni ritam spavanja i buđenja te ustvrdili da postoji jasna povezanost. Savjetuju ljudima koji žive u urbanim sredinama da smanje izloženost ovom svjetlu.
Dijeta
započnete dan. Svaka dobra dijeta uključuje doručke koji sadrže kvalitetne proteine, dobre masti i zdrave ugljikohidrate.
Ako nemate ideju šta biste ujutro jeli, probajte s pečenim ili tvrdo kuhanim jajima na kruhu od sjemenki ili zobenom kašom s bobicama i usitnjenim sjemenkama po želji. Sve uspješne dijete promoviraju redovne planirane obroke i zalogaje tokom dana. Možete imati i pet, šest obroka dnevno, ali važno je da budu zdravi, lagani i uravnoteženi.
Učinkovita rješenja za mršavljenje uključuju promjenu životnih navika i ne sadrže revolucionarne hemijske preparate ili čarobne prahove koji nezaustavljivo tope naslage. Zato ne nasjedajte na senzacionalizam i budite spremni na promjene ako želite izgubiti neželjene kilograme.
Ključ za manje kilograma leži u nižoj razini šećera u krvi. Isto ćete postići redovitim uzimanjem proteina uz kalorije, s obzirom na to da oni drže šećere pod kontrolom u organizmu.
Postoji mnogo dijeta koje su bazirane na konzumaciji samo jedne vrste hrane, što nužno vodi do neravnoteže u tijelu. Najbolje dijete u sebi sadrže sve vrste namirnica i ne zalažu se da jedete isključivo jednu “čarobnu” hranu ili da neku nepoželjnu izbacite iz redovitih obroka.
Promišljene dijete obavezno će potcrtati znatno povećanje tjelesne aktivnosti. Bez nje nema zdravog niti kvalitetnog mršavljenja. Nikako ne konzumirajte hranu koja je prošla tvorničku obradu. Ona najčešće sadrži hemijske dodatke koje ne biste željeli staviti u tijelo.