Exercício só causa lesão se treino for feito sem orientação correta

O ortopedista Moisés Cohen, diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, diz que é mito que o crossfit provoca lesões nos praticantes. “Teoricamente, o crossfit não causa dano porque o li- mite é o próprio corpo. Porém, o que temos observado é o exagero de alguns alunos que vão além de seus limites e exageram na força, no peso ou na repetição”, afirma.

Cohen ressalta que as lesões mais comuns são nas articulações, como joelhos, tornozelos ou ombros.

O fisioterapeuta Juliano Azevedo, da Crossfit Leste, diz que é normal o aluno sentir dor nos músculos, mas não nas articulações. “Se sente dor na articulação é porque errou na posição, na postura ou no peso usado.”

Para evitar lesões no trei- no, o ortopedista recomenda procurar um médico antes de começar a fazer os exercícios. “É importante estar em boas condições de saúde”, diz. Também sugere que vá a academia afiliada à crossfit, porque só profissionais que fizeram cursos oficiais podem usar a marca crossfit e dar o treino correto.

Programa que inclui: Movimentos funcionais (tarefas do dia a dia, como agachar e empurrar) em alta intensidade Exercícios de levantamento de peso, ginástica olímpica e atletismo Duração de uma hora Alongamento, saltos, corridas e outros

técnica

Professor ensina a posição correta de exercício

do dia (nunca é repetido)

Combinação de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que varia de 5 a 20 minutos