Coma, no mínimo, duas frutas ao dia
Você tem o costume de comer frutas? Saiba que esse hábito ajuda a diminuir a vontade de comer doces, fornece vitamina C e ainda aumenta a disposição. Experimente comer uma fruta ao acordar —é uma maneira de dizer “bom dia” ao seu corpo. Frutas mais ácidas como laranja, mexerica e abacaxi são ótimas para esse momento, e até mesmo tomar o famoso “shot” de água com limão. Comer frutas bem doces é indicado para trazer mais energia no final da tarde, quando temos vontade de “beliscar” alguma coisa. Para esses momentos, escolha o clássico banana com aveia e mel e também frutas bem doces como caqui, manga, atemoia e uva. Para o açúcar da fruta entrar mais lentamente no corpo, consuma uma porção de castanhas ou sementes. Compre frutas novas para experimentar e inove no cardápio. (Amanda Regina)
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Embora na nossa memória a presença de são Tomé nos lembre daqueles que precisam “ver para crer”, sua importância não se resume a permitir a inclusão na Bíblia da dúvida humana. Ela nos remete também a outras fraquezas do ser humano, como a aflição e a necessidade de clareza. São três as grandes passagens do apóstolo Tomé no livro sagrado. A mais marcante é quando encontra presencialmente Cristo ressuscitado. Morreu martirizado com uma lança, segundo a antiga tradição cristã.