Dicas para respirar melhor
O sedentarismo e as posturas laborais dificultam a respiração adequada. Imagine agora, neste momento de pandemia, com o trabalho remoto aplicado em muitas empresas, como nossos músculos estão em desuso? Para melhorar a respiração, expire o ar contraindo a barriga —isso já proporciona um aumento potente do trabalho do diafragma (aquele maravilhoso músculo que divide nossa barriga e ajuda na entrada e na saída do ar do nosso pulmão). Agora pense em expirar e dividir a saída do ar. Imagine e sinta o trabalho triplicado ou quadruplicado do seu diafragma —dependendo de quantas vezes você consegue fracionar— e o quanto de ar novo entra no organismo após o exercício. (Eric Flor Francisco)