Do­mi­ne SEUS PEN­SA­MEN­TOS

Ana Maria - - SAÚDE -

Quan­do es­ti­ver an­si­o­sa, a te­ra­peu­ta Adri­a­na La­ge acon­se­lha pra­ti­car os se­guin­tes há­bi­tos

1 A an­si­e­da­de co­me­ça com um pen­sa­men­to e ele não é re­al. Re­al é aqui­lo que vo­cê vê, to­ca, pro­va e sen­te. Se­ja bem cla­ra com sua men­te.

2 Tro­que o “e se” pe­lo “o que é”. Olhe ao seu re­dor e apro­prie-se da sua re­a­li­da­de. O an­tí­do­to da an­si­e­da­de não é pen­sa­men­to po­si­ti­vo, mas pen­sa­men­to pre­ci­so.

3 Re­ser­ve na sua agen­da pe­lo me­nos 30 mi­nu­tos pa­ra fa­zer ati­vi­da­de fí­si­ca diá­ria. A prá­ti­ca li­be­ra se­ro­to­ni­na, en­dor­fi­na, do­pa­mi­na e oxi­to­ci­na, en­fim, os hormô­ni­os bons e que cau­sam bem-es­tar.

4 Evi­te to­mar be­bi­das es­ti­mu­lan­tes, co­mo ca­fé e re­fri­ge­ran­te, pois eles ati­vam a an­si­e­da­de.

5 Can­te mú­si­cas ale­gres.

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