TA­BE­LA DE ME­DI­DAS

Ana Maria - - LIGHT -

Açú­car

1 xí­ca­ra (chá) 180 g 1 co­lher (so­pa) 12 g 1 co­lher (chá) 4 g

Cho­co­la­te em pó

1 xí­ca­ra (chá) 90 g 1 co­lher (so­pa) 6 g 1 co­lher (chá) 2 g

Fa­ri­nha de tri­go

1 xí­ca­ra (chá) 120 g 1 co­lher (so­pa) 7,5 g 1 co­lher (chá) 2,5 g

Ar­roz

1 xí­ca­ra (chá) 200 g

Lí­qui­do

(água, óleo...)

1 xí­ca­ra (chá) 240 ml 1 co­lher (so­pa) 15 ml 1 co­lher (chá) 5 ml

Man­tei­ga

1 xí­ca­ra (chá) 200 g 1 co­lher (so­pa) 12 g 1 co­lher (chá) 4 g

Quan­to ser­vir

Con­su­mo mé­dio por pes­soa:

Mas­sa: 100 g

Ar­roz: 75 g Le­gu­mes: 100 g Car­nes: 150 g (fi­lé)

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