Mudanças na rotina

Para evitar e até mesmo tratar a obesidade de seu filho, ajude-o a:

Seguir uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, cereais, leite e derivados.

Respeitar os horários das refeições, sem beliscar.

Evitar alimentos como doces e frituras.

Saber quando parar. Para isso, em vez de colocar um pacote de bolacha na lancheira, dê apenas três. Essa quantidade é ideal para ele se satisfazer.

Praticar atividades físicas, especialmente esportes na aula de educação física, na hora do intervalo ou como atividade extracurricular.

Dormir bem. Sem horários estabelecidos para dormir e acordar, as crianças descansam pouco, o que pode desregular os hormônios que controlam a fome e a saciedade, por exemplo.

Manter o corpo sempre hidratado, pois a água é importantíssima para manter o bom desempenho das funções no organismo.

Desconectar. Ou seja, estipule um horário para seu filho utilizar as tecnologias. Estimule a atividade ao ar livre e faça com que ele movimente o corpo.