5 dicas

1 MASTIGAÇÃO:

é importante comer sem pressa, mastigando bem os alimentos.

2 DESCANSO:

evite se deitar logo após as refeições, sobretudo quando ingerir alimentos pesados.

3 JEJUM:

não faça jejuns prolongados, pois o hábito deixa o sistema digestivo mais exposto ao ácido gástrico, causando desconfortos.

4 MEDICAMENTOS:

alguns remédios, especialmente os antibióticos, podem destruir as bactérias que auxiliam na digestão. Por isso, é recomendável associar probióticos (leite fermentado e iogurte) ao uso da medicação.

5 O FRACIONAMENTO DA ALIMENTAÇÃO TAMBÉM É INDICADO:

comer em quantidades menores e mais vezes ao dia (5 a 6 refeições diárias) é o ideal.