sucos DETOX para secar

Receitas ricas em nutrientes são uma boa pedida para você ficar saudável e entrar em forma até o verão

Se a missão é derreter as gordurinhas indesejáveis, nada melhor do que cumpri-la com deliciosos sucos refrescantes. As versões detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque, além de possuírem poucas calorias, são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Quer mais? Essas bebidas possuem ação antioxidante, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e são ricas em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Quem diz tudo isso é a nutricionista Patrícia Leite, que chegou à marca de 1 milhão de views no Youtube com dicas para a saúde. E vem dela as receitas de sucos especiais para você desinchar, eliminar gordura, reduzir a circunferência abdominal...

COMO TOMAR?

Beba o suco diariamente, de preferência no período da manhã. Ao longo do dia, privilegie uma alimentação mais saudável e equilibrada, para que os efeitos dos vegetais da bebida sejam potencializados.

UMA BOA DICA!

Segundo Patrícia, o suco verde é uma ótima forma de consumir hortaliças, frutas ou condimentos diferentes. “Trata-se de uma maneira prática para preparar esses ingredientes e, pela facilidade na forma de consumir (somente bebendo), normalmente, muita gente gosta. Entretanto, nunca descasque os ingredientes. Apesar de ser mais fibroso por conter hortaliças e frutas, grande parte dos benefícios reside justamente na presença das fibras e antioxidantes presentes nas cascas. Bata bastante no liquidificador para garantir que irá conseguir beber com facilidade sem coar. E nada de açúcar, que é rico em calorias vazias”, ensina.

CONSUMA RÁPIDO

Tome o suco imediatamente após o preparo. “A parte nutritiva relativa aos antioxidantes e algumas vitaminas (como a C, por exemplo) se degrada rapidamente. Caso não seja possível realizar todo o preparo na hora, uma opção é bater a parte folhosa do suco com água e colocar em formas de gelo para serem usadas mais facilmente, com a validade de até uma semana no freezer”, conclui a nutricionista.