PÓS-FESTAS
Um cardápio de três dias vai ajudar você a limpar o organismo, reduzir o inchaço e queimar gordura
Passada a temporada de festas de final de ano com ceias recheadas de alimentos calóricos e gordurosos, além de bebidas alcoólicas e açucaradas, chegou a hora de voltar à rotina alimentar saudável. Antes, porém, vale faxinar o organismo para recuperá-lo dos excessos e toxinas ingeridas. “De quebra você ainda elimina alguns quilinhos extras”, garante a nutricionista e coach em emagrecimento Roberta Valsechy.
Para isso, ela sugere uma dieta detox de apenas três dias. “Esse cardápio vai desintoxicar o corpo, diminuir a retenção hídrica e potencializar a queima de gordura”, avisa. Porém, não ultrapasse os três dias indicados e beba bastante água, pelos menos 2 litros ao dia.
CARDÁPIO DETOX
DESJEJUM
1 copo de água
CAFÉ DA MANHÃ Suco verde detox 2 ovos mexidos com 1 colher (chá) de cúrcuma
COLAÇÃO
Suchá detox emagrecedor
3 castanhas-do-pará (opcional)
ALMOÇO
Salada de folhas (alface, agrião e rúcula), tomate-cereja e pepino fatiado. Para temperar: limão e 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
Hambúrguer de aveia com quinoa
3 colheres (sopa) de legumes no vapor ou assados (brócolis, cenoura e chuchu)
LANCHE DA TARDE
Suchá detox emagrecedor
Aveioca com 2 fatias de queijo branco ou 1 colher (sopa) de requeijão light com 1 colher (sopa) de geleia sem açúcar (opcional)
JANTAR
Sopão detox
CEIA
Suchá detox emagrecedor
DESJEJUM
1 copo de água
CAFÉ DA MANHÃ Suco verde detox 2 ovos mexidos com 1 colher (chá) de cúrcuma
COLAÇÃO
Suchá detox emagrecedor
3 castanhas-do-pará (opcional)
ALMOÇO
Salada de mix de folhas (alface, agrião e rúcula) com tomatecereja e pepino fatiado. Tempere com limão e 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
1 barquinha de abobrinha com creme de ricota e espinafre
LANCHE DA TARDE
Suchá detox emagrecedor
Aveioca com 2 fatias de queijo branco ou 1 colher (sopa) de requeijão light com 1 colher (sopa) de geleia sem açúcar (opcional)
Jantar
Sopão detox
CEIA
Suchá detox emagrecedor
DESJEJUM
1 copo de água
CAFÉ DA MANHÃ Suco verde detox 2 ovos mexidos com 1 colher (chá) de cúrcuma
COLAÇÃO
Suchá detox emagrecedor
3 castanhas-do-pará (opcional)
ALMOÇO
Salada com mix de folhas (alface, agrião e rúcula) com pepino fatiado. Tempere com limão e 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
3 colheres (sopa) de tabule de quinoa
LANCHE DA TARDE
Suchá detox emagrecedor
Aveioca com 2 fatias de queijo branco ou 1 colher (sopa) de requeijão light com 1 colher (sopa) de geleia sem açúcar (opcional)
JANTAR
Sopão detox
CEIA
Suchá detox emagrecedor