ESTABELEÇA HORÁRIO PARA COMER

Nada de pular as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar), mesmo que não sinta fome. Não comer para poupar calorias e consumilas mais tarde não funciona. “Treine o corpo para esperar alimento em horários fixos. Se tomar um café da manhã leve com boas fibras, como mingau de aveia ou uma vitamina com frutas e verduras, seguido por um almoço substancial, não sentirá tanta fome no jantar. Assim, o corpo ficará satisfeito com uma sopinha ou salada”, defende a obra.