VÁ PARA A CAMA CEDO

E deite sempre no mesmo horário. Além de ganhar energia (para trabalhar e praticar esportes), regula o sono e emagrece. “Dormir tarde interfere nos hormônios que mandam os sinais de saciedade para o corpo, e faz você comer mais”, esclarece o autor. Para um sono melhor, desligue os eletrônicos após as 20h. “Os ciclos mais restauradores do sono ocorrem entre 22h e 2h. É nesse momento que o cérebro se limpa, as células se reparam e a memória e o aprendizado se consolidam”, diz.