É hora de MALHAR... em casa!

Mesmo no isolamento, os idosos precisam estar ativos para assegurar longevidade, disposição e saúde, além de manter a independência

Que exercitar-se é importante por toda a vida, isso você já sabe! E, de acordo com a Organização Mundialde Saúde (OMS), praticar uma atividade física regular moderada reduz a gravidade de deficiências ligadas à cardiopatia e outras doenças crônicas. Além disso, em tempo de Covid-19, a prática se torna ainda mais necessária, já que ajuda a aumentar a imunidade, especialmente dos idosos. Segundo a treinadora especializada na terceira idade, Daniela Fernandes, conhecida como Danny Fit, criadora do programa 60+ Fit Todo Dia, da plataforma Queima Diária, além das mudanças hormonais iniciadas a partir dos 40 anos, especialmente nas mulheres, um efeito comum no corpo é a sarcopenia, ou seja, a diminuição da massa muscular. Por isso, movimentar-se regularmente é fundamental. Tem mais: “A perda de massa óssea com o avançar do tempo pode desencadear a osteoporose. Pessoas com idade acima dos 60 também começam a perder mobilidade, força muscular, consciência corporal e tendem a ficar mais dependentes. Para minimizar esses efeitos, o melhor é prevenir para estagnar e até reverter doenças e incapacidades dessa fase da vida”, explica a especialista. Pensando nisso, Danny criou um programa de atividades para essa faixa etária. Basta reservar 15 minutos do seu dia! Bora lá praticar?