CARDÁPIOS para desinflamar

O processo detox deve ser realizado em cinco dias. Durante esse período, consuma 3 litros de água diariamente. Não ingira leite e derivados, glúten, chocolate e bebidas estimulantes, como café, chás preto e mate. Siga o cardápio criado pela nutricionista Ionara Isidorio Cavalcante:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco verde + 2 ovos mexidos com alecrim

ALMOÇO: salada crua de rúcula com tomate + 1 filé médio de frango grelhado

LANCHE DA TARDE: 3 castanhas-dopará + 1 kiwi

JANTAR: 1 prato fundo de sopa de

inhame Consuma 250 ml de chá-verde ao longo do dia

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco vermelho + 2 ovos pochê.

ALMOÇO: salada crua de couve com limão + 1 filé de peixe branco assado

LANCHE DA TARDE: 10 castanhas

de caju

JANTAR: 1 prato fundo de sopa

verde Beba 250 ml de chá de cavalinha ao longo do dia

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco roxo + omelete de 3 claras com orégano

ALMOÇO: 1 pires de brócolis cozidos + 1 sobrecoxa de frango assada

LANCHE DA TARDE: 2 fatias de melão picadas com chia

JANTAR: 1 prato de sopa detox Beba 250 ml de chá de hibisco ao longo do dia

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco branco + 2 ovos cozidos

ALMOÇO: salada crua de agrião com alface + 1 posta de salmão assado

LANCHE DA TARDE: 10 nozes

+ 1 pera

JANTAR: 1 prato de sopa de brócolis. Beba 250 ml de chá de ervacidreira ao longo do dia

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco amarelo + 2 ovos mexidos com sementes de girassol

ALMOÇO: salada crua de chicória +1 filé de Saint Peter grelhado

LANCHE DA TARDE: 15 amêndoas + 1 maçã verde

JANTAR: 1 prato fundo de sopa

picante. Beba 250 ml de chá de hortelã ao longo do dia