OSSOS MAIS FOR­TES

Afas­te gri­pes e res­fri­a­dos com a aju­da da cou­ve

Coleção Almanaque da Saúde - - SUMÁRIO -

Mis­tu­re a cou­ve com ou­tros ali­men­tos que pre­vi­nem a os­te­o­po­ro­se

SE VO­CÊ FI­CA DO­EN­TE COM FREQUÊN­CIA, sig­ni­fi­ca que o seu sis­te­ma de de­fe­sa não es­tá dan­do con­ta do re­ca­do, dei­xan­do de cum­prir as su­as fun­ções, que se re­su­mem, ba­si­ca­men­te, em pro­te­ger o cor­po da in­va­são de mi­cro-or­ga­nis­mos e pre­ve­nir do­en­ças. Mas não se pre­o­cu­pe, pois exis­tem in­gre­di­en­tes pre­sen­tes nos su­cos (ca­so da cou­ve), que po­dem re­ver­ter es­sa si­tu­a­ção, au­xi­li­an­do na pro­te­ção do cor­po. “To­mar su­cos e co­mer fru­tas va­ri­a­das de­vem fa­zer par­te da ro­ti­na por­que me­lho­ram a de­fe­sa do or­ga­nis­mo e aju­dam a evi­tar do­en­ças gra­ves, co­mo câncer, pro­ble­mas car­di­o­vas­cu­la­res e al­guns pro­ces­sos in­fla­ma­tó­ri­os”, ex­pli­ca a nu­tri­ci­o­nis­ta Ana Ro­sa Por­tu­gal.

RECEITA 1 IN­GRE­DI­EN­TES:

3 buquês de bró­co­lis co­zi­dos 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 2 folhas de al­fa­ce 1 kiwi pi­ca­do 1 ra­mo de hor­te­lã 1/2 xí­ca­ra (100ml) de suco pu­ro de li­mão

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 2 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 xí­ca­ra (chá) de uvas-vermelhas 1/2 xí­ca­ra (chá) de ace­ro­las 3 mo­ran­gos 3 amo­ras ma­du­ras 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 co­po (250ml) de água

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 3 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 ma­çã pe­que­na pi­ca­da 1 co­lher (chá) de gen­gi­bre ra­la­do 1 co­po (250ml) de suco pu­ro de la­ran­ja-li­ma 2 folhas fres­cas de hor­te­lã 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça fo­lha de cou­ve pi­ca­da Ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 4 IN­GRE­DI­EN­TES:

3 amei­xas-se­cas sem ca­ro­ços 1/2 co­po (175ml) de água 1 co­po (250ml) de suco pu­ro de la­ran­ja 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 co­lher (so­pa) de folhas fres­cas de agrião pi­ca­das

MO­DO DE PREPARO

Dei­xe as amei­xas-se­cas de mo­lho na água por apro­xi­ma­da­men­te 8 horas pa­ra hi­dra­tá-las. Após es­se tem­po, des­pe­je tu­do no li­qui­di­fi­ca­dor e acres­cen­te a água, o suco de la­ran­ja, a fa­ri­nha de ba­na­na ver­de e o agrião. Ba­ta por 3 mi­nu­tos e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 5 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­po (250ml) de água 1 man­ga des­cas­ca­da e pi­ca­da 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 2 tan­ge­ri­nas sem cas­ca Suco pu­ro de 1 li­mão 1 co­lher (so­bre­me­sa) de li­nha­ça 1 fa­tia de gen­gi­bre

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 6 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 la­ran­ja 1 fo­lha de cou­ve 2 ramos de er­va-do­ce 1 co­po (250ml) de água 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 7 IN­GRE­DI­EN­TES:

2 fa­ti­as de me­lan­cia Suco pu­ro de 1 li­mão 1 ta­lo de ai­po com as folhas 1 fo­lha de cou­ve 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça 1 cu­bo de ge­lo

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 8 IN­GRE­DI­EN­TES:

Suco pu­ro de 1 la­ran­ja 1 fo­lha de cou­ve 1/2 xí­ca­ra (100ml) de suco de uva 1 co­lher (so­pa) da fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 9 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­po (250ml) de água 1 man­ga pi­ca­da 2 tan­ge­ri­nas sem cas­ca Suco pu­ro de 1 li­mão 1 co­lher (so­bre­me­sa) de li­nha­ça 1 fa­tia de gen­gi­bre 1 fo­lha de cou­ve Ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 10 IN­GRE­DI­EN­TES:

1/2 xí­ca­ra (100ml) de suco de to­ma­te 1/4 de xí­ca­ra (chá) de folhas de agrião 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da Suco pu­ro de 1 la­ran­ja-li­ma

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 11 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­lher (so­pa) fa­ri­nha de ba­na­na ver­de 1 co­po (250ml) de água 100g de pol­pa de ace­ro­la 1/2 to­ma­te 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 fo­lha de al­fa­ce pi­ca­da 1/2 ce­nou­ra ra­la­da

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 12 IN­GRE­DI­EN­TES:

6 tan­ge­ri­nas em go­mos 1/2 co­lher (so­pa) de gen­gi­bre ra­la­do 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da Ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 13 IN­GRE­DI­EN­TES:

4 amei­xas se­cas sem ca­ro­ço 1 xí­ca­ra (200ml) de água 1 co­lher (chá) de li­nha­ça 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1/4 de ba­na­na pe­que­na

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os

RECEITA 14 IN­GRE­DI­EN­TES:

2 folhas de cou­ve pi­ca­das Folhas de agrião a gos­to 2 co­lhe­res (so­pa) de li­nha­ça dou­ra­da 1 co­po (250ml) de água Mel a gos­to

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 15 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­po (250ml) de água 2 folhas de cou­ve Suco pu­ro de 3 la­ran­jas Folhas de agrião e mel a gos­to

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 16 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 xí­ca­ra (200ml) de água 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça 1 co­lher (so­pa) de amên­do­as Ras­pas de cas­ca de la­ran­ja a gos­to

MO­DO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

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