Tem chá no su­co!

Apro­vei­te as subs­tân­ci­as be­né­fi­cas de al­gu­mas er­vas e pre­pa­re mis­tu­ras nu­tri­ti­vas

Coleção Almanaque da Saúde - - RECITAS - CONSULTORIA Gi­o­va­na Gui­do e Ro­se­li Ue­no, nu­tri­ci­o­nis­tas; Ta­ma­ra Ma­za­rac­ki, nu­tró­lo­ga e mé­di­ca or­to­mo­le­cu­lar FOTO Shut­ters­tock Ima­ges

CONHECIDOS CO­MO “SUCHÁS”, AS BE­BI­DAS QUE MISTURAM CHÁS E SU­COS FO­RAM INVENTADAS PA­RA UNIR OS BE­NE­FÍ­CI­OS DE CHÁS PO­DE­RO­SOS, CO­MO CHÁ VER­DE, CHÁ-MA­TE E CHÁ DE CAMOMILA, AOS SU­COS NA­TU­RAIS. Ga­nha­ram adeptos prin­ci­pal­men­te por se­rem sa­bo­ro­sos, já que o amar­go do chá ver­de, por exem­plo, não agra­da a mui­ta gen­te. Um co­po de su­chá po­de ser be­bi­do di­a­ri­a­men­te e, de­pen­den­do dos ingredientes usa­dos, po­de até dar uma for­ci­nha pa­ra o ema­gre­ci­men­to.

ABACAXI COM ER­VA-CI­DREI­RA INGREDIENTES:

200ml de chá de er­va-ci­drei­ra ge­la­do 2 ro­de­las fi­nas de abacaxi

MODO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os ingredientes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da. Bom pa­ra: de­sin­char, me­lho­rar a di­ges­tão e re­la­xar.

MA­RA­CU­JÁ COM ER­VA-CI­DREI­RA INGREDIENTES:

600ml de chá de er­va-ci­drei­ra ge­la­do Su­co pu­ro de 1 ma­ra­cu­já Mel a gos­to

MODO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os ingredientes no li­qui­di­fi­ca­dor. Coe e sir­va em se­gui­da. Bom pa­ra: ali­vi­ar an­si­e­da­de e ner­vo­sis­mo, me­lho­rar o so­no.

MO­RAN­GO E HIBISCO INGREDIENTES:

200ml de chá de hibisco 6 mo­ran­gos Hor­te­lã a gos­to

MODO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os ingredientes no li­qui­di­fi­ca­dor, acres­cen­te ge­lo a gos­to e be­ba em se­gui­da. Bom pa­ra: com­ba­ter re­ten­ção de lí­qui­dos e pre­ve­nir en­ve­lhe­ci­men­to pre­co­ce.

CHÁ VER­DE E MAÇÃ INGREDIENTES:

300ml de chá ver­de ge­la­do Gen­gi­bre a gos­to 1/2 maçã sem se­men­tes pi­ca­da Ge­lo a gos­to

MODO DE PREPARO

Ba­ta o chá ver­de, o gen­gi­bre e a maçã no li­qui­di­fi­ca­dor. Acres­cen­te ge­lo a gos­to e be­ba. Bom pa­ra: au­men­tar as de­fe­sas do or­ga­nis­mo e ga­nhar mais ener­gia.

BOL­DO, HOR­TE­LÃ E ABACAXI INGREDIENTES:

100ml de chá de bol­do 200ml de água 1 xí­ca­ra (chá) de abacaxi pi­ca­do 3 fo­lhas de hor­te­lã Su­co pu­ro de 1/2 li­mão Mel e ge­lo a gos­to

MODO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta o chá de bol­do, a água, o abacaxi, a hor­te­lã e o li­mão. Acres­cen­te mel e ge­lo e ba­ta no­va­men­te, ape­nas pa­ra mis­tu­rar. Be­ba em se­gui­da. Bom pa­ra: me­lho­rar a di­ges­tão e desintoxicar.

Con­train­di­ca­ções: o bol­do não de­ve ser con­su­mi­do por pes­so­as com he­pa­ti­te.

LA­RAN­JA, CE­NOU­RA E CHÁ VER­DE INGREDIENTES:

400ml de su­co pu­ro de la­ran­ja 200ml de chá ver­de 1 ce­nou­ra pe­que­na pi­ca­da Mel e ge­lo a gos­to

MODO DE PREPARO

No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta a la­ran­ja, o chá ver­de e a ce­nou­ra. Acres­cen­te mel e ge­lo e ba­ta no­va­men­te, ape­nas pa­ra mis­tu­rar. Sir­va em se­gui­da. Bom pa­ra: pro­te­ger a saú­de da pe­le, afas­tar o can­sa­ço e re­du­zir os efei­tos do es­tres­se.

KIWI, ABACAXI E CAVALINHA INGREDIENTES:

1 kiwi sem cas­ca 1 ro­de­la de abacaxi 200ml de chá de cavalinha 4 fo­lhas de hor­te­lã 1 fo­lha de al­fa­ce Ge­lo e mel a gos­to

MODO DE PREPARO

Ba­ta o kiwi, o abacaxi, o chá de cavalinha, a hor­te­lã e a al­fa­ce no li­qui­di­fi­ca­dor até fi­car ho­mo­gê­neo. Acres­cen­te ge­lo e mel e ba­ta no­va­men­te, ape­nas pa­ra mis­tu­rar. Be­ba em se­gui­da. Bom pa­ra: de­sin­char e eli­mi­nar as to­xi­nas do or­ga­nis­mo.

MA­RA­CU­JÁ, VALERIANA E CAMOMILA INGREDIENTES:

100ml de chá de camomila 100ml de chá de valeriana Pol­pa de 1 ma­ra­cu­já 2 cu­bos de ge­lo 1 co­lher (chá) de mel

MODO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os ingredientes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba em se­gui­da. Bom pa­ra: com­ba­ter insô­nia e ir­ri­ta­bi­li­da­de.

SU­CHÁ COM ABACAXI E MAN­GA INGREDIENTES:

100ml de chá ver­de 100ml de ca­pim-li­mão 1 ro­de­la de abacaxi 1 fa­tia de man­ga 1 co­lher (chá) de mel (op­ci­o­nal) Gen­gi­bre a gos­to

MODO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os ingredientes no li­qui­di­fi­ca­dor. Sir­va ge­la­do. Bom pa­ra: sa­ci­ar a fo­me e afas­tar o can­sa­ço.

CAR­QUE­JA, ABACAXI E KIWI INGREDIENTES:

200ml de chá de car­que­ja 1 ro­de­la de abacaxi pi­ca­da 4 fo­lhas de hor­te­lã 1 kiwi sem a cas­ca pi­ca­do 1 fo­lha de al­fa­ce 1 ou mais cu­bos de ge­lo 1 co­lher (chá) de mel (op­ci­o­nal) 1 pe­da­ço pe­que­no de gen­gi­bre

MODO DE PREPARO

Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor to­dos os ingredientes e coe. Sir­va em se­gui­da. Bom pa­ra: me­lho­rar a di­ges­tão, com­ba­ter in­cha­ços e en­jo­os.

SU­CHÁ DE HIBISCO COM ESPECIARIAS INGREDIENTES:

500ml de água 1/2 xí­ca­ra (chá) de hibisco de­si­dra­ta­do 1 co­lher (so­pa) de gen­gi­bre ra­la­do 1/2 maçã cor­ta­da em cu­bos Cas­ca de 1/2 la­ran­ja 3 cra­vos­da-ín­dia 1 ca­ne­la em pau 1 fa­tia gros­sa de abacaxi 1 co­lher (so­pa) de fo­lhas de es­té­via se­ca

MODO DE PREPARO

Co­lo­que to­dos os ingredientes em uma pa­ne­la, dei­xe fer­ver por 10 mi­nu­tos, coe e be­ba. Bom pa­ra: de­sin­char e ace­le­rar o me­ta­bo­lis­mo.

MAÇÃ, PE­RA, CHÁ BRAN­CO E ÁGUA DE CO­CO INGREDIENTES:

200ml de chá bran­co 1/2 maçã com cas­ca, sem se­men­tes e cor­ta­da em cu­bos 1/2 pe­ra com cas­ca, sem se­men­tes e cor­ta­da em cu­bos 1 co­lher (chá) de mel (op­ci­o­nal) 1/2 co­po (100ml) de água de co­co

MODO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os ingredientes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da. Bom pa­ra: sa­ci­ar a fo­me, pre­ve­nir en­ve­lhe­ci­men­to pre­co­ce, re­por os mi­ne­rais após a prática de exer­cí­ci­os fí­si­cos.

CHÁ VER­DE COM FRU­TAS VER­ME­LHAS INGREDIENTES:

1 co­lher (so­pa) de amora 2 co­lhe­res (so­pa) de mo­ran­go pi­ca­do 2 co­lhe­res (so­pa) de ce­re­ja fres­ca pi­ca­da 200ml de chá ver­de

MODO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os ingredientes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba em se­gui­da. Bom pa­ra: pre­ve­nir tu­mo­res e en­ve­lhe­ci­men­to pre­co­ce, es­ti­mu­lar a pro­du­ção de co­lá­ge­no na pe­le.

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