DIcAs de ProFes­sIonAIs

Coleção Almanaque da Saúde - - EXERCÍCIOS -

Du­ran­te o exer­cí­ci­os, fi­que aten­to à al­guns sin­to­mas e si­ga al­gu­ma re­gras:

1. re­pa­re na sua res­pi­ra­ção: ex­pi­re na su­bi­da e ins­pi­re ao des­cer, ou se­ja, sol­te o ar no mo­men­to de for­ça e pu­xe no mo­men­to de re­la­xa­men­to.

2. A po­si­ção dos pés in­ter­fe­re na qua­li­da­de do exer­cí­cio. Pro­cu­re uma po­si­ção que dei­xe seu cor­po con­for­tá­vel e que vo­cê não sin­ta dores nas cos­tas e/ou na re­gião lom­bar.

3. fa­ça ab­do­mi­nais de 3 a 4 ve­zes por se­ma­na. É im­por­tan­te des­can­sar a mus­cu­la­tu­ra.

4. Du­ran­te o exer­cí­cio, man­te­nha sem­pre o pes­co­ço ali­nha­do às cos­tas.

5. Pres­te aten­ção, por­que o nor­mal é sen­tir ape­nas uma quei­ma­ção no ab­do­me. ca­so sin­ta al­gu­ma dor pe­lo cor­po du­ran­te a ati­vi­da­de, al­go es­tá er­ra­do.

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