Médica cita atitudes para uma vida mais equilibrada
SEGUNDOU Você já foi à endocrinologista? Sabe do que se trata? Basicamente, essa é uma profissional especialista em questões relacionadas ao metabolismo, hormônios e glândulas do corpo humano. E ontem o programa Segundou trouxe uma especialista na área, que deu dicas de como se cuidar, como se controlar contra ataques à geladeira e como tomar pequenas atitudes que podem ser fundamentais para uma qualidade de vida melhor.
A convidada de Joca Guanaes foi Alessandra Rascovski, endocrinologista, certificada em medicina mente-corpo e gerenciamento do stress. No bate-papo transmitido pelo Instagram, ela trouxe algumas dicas de como ter 'Combustível para fazer e acontecer'. Durante a pandemia, muitas pessoas se descuidaram dos bons hábitos alimentares, exercícios físicos e usando a comida como um subterfúgio para compensar a solidão e a sensação de confinamento. Rascovski contou que uma série de alimentos, como doces, por exemplo, são ricos em substâncias responsáveis por liberar serotonina e dopamina: hormônios ligados ao bem-estar. No entanto, após o alimento acabar, acaba também a felicidade, e a pessoa entra em mecanismo de vício.
Uma série de medidas podem ser tomadas para encontrar um equilíbrio. Rascovski diz que gosta de meditação, por ser um freio na rotina acelerada. Exercícios respiratórios também são importantes. Cuidados com a rotina também: definir os horários de sono, de alimentação e ter cuidado com o que comemos e quando comemos.