Confiança e disciplina para vencer sabotadores
Concursos Especialistas mostram principais entraves na preparação para as provas
A rotina de um concurseiro não é fácil. Além da disciplina, foco e da necessidade de dedicar muitas horas do dia aos estudos, quem se prepara para garantir uma vaga no serviço público precisa aprender a renunciar às distrações, momentos de lazer, festas de Verão, contato com familiares e amigos.
Tudo isso, sem esquecer de manter a saúde física, mental e emocional. Para ajudar quem vem se preparando ou deseja se preparar, ouvimos especialistas na área de preparação de concursos e separamos os 10 maiores sabotadores internos de quem se prepara. Identificar esses obstáculos e superá-los é fundamental para quem deseja a aprovação em 2023.
A psicóloga especialista em concursos públicos, neuropsicóloga pelo Instituto de Psicologia Aplicada e Formação de Portugal (Ipaf), Juliana Gebrim defende que, para alcançar uma boa performance, o candidato precisa ter foco no seu objetivo. “É fundamental se dedicar 100% no seu objetivo, dizer ‘não’ para prazeres imediatos e focar na sua meta, sem querer acelerar o processo”, afirma.
Para ela, os candidatos podem e devem lançar mão de técnicas que ajudam a controlar a ansiedade durante a preparação, otimizando o potencial dos estudos. “É possível treinar a mente para lidar com essas questões emocionais. Técnicas de ponta como o Grounding, que ajuda a promover o bem-estar por meio do contato do corpo com o ambiente, a EMDR, uma abordagem terapêutica de Dessensibilização e Reprocessamento de traumas, e o Mindfulness, que é uma tática de concentração plena, podem ajudar nesse sentido”, garante.
A também psicóloga Flávia Lins acredita que o segredo do sucesso reside em unir quantidade a qualidade, entendendo que as horas de estudos e prática são tão importantes quanto as horas dedicadas ao cuidado físico e mental, considerando as horas de sono necessárias, boa alimentação e a prática de alguma atividade física para contribuir na liberação do estresse e tensão que antecedem a prova.
“É a preparação emocional que vai garantir a concentração, foco, resiliência e calma do candidato durante a prova, já que os grandes sabotadores dele nesse momento são justamente a ansiedade, a sensação de estar correndo contra o tempo e também o pensamento dicotômico tudo ou nada”, esclarece, destacando que um candidato preparado emocionalmente tem mais clareza para responder as perguntas, independente do tempo disponível para que responda cada questão do exame.
SABEDORIA DAS ÁGUAS
Advogada e professora de cursos preparatórios, Bia Nogueira admite que não existe mágica ou fórmulas milagrosas quando o assunto é a preparação do candidato e que toda rotina de estudo precisa ser feita de forma muito consciente e adequada à realidade pessoa de cada um.
“É comum se sentir perdido no começo, porém conte sempre com a ajuda profissional de professores e psicólogos, que estão preparados para mostrar o caminho, mas lembre-se que não poderão percorrê-lo por você. É uma preparação que demanda disposição, mas que os resultados valerão muito a pena”.
O Professor Major Estrela (@professor.majorestrela) do Curso Impacto reconhece que o preparatório é um caminho árduo e, por isso mesmo, o estudante não pode colocar a desistência como possibilidade. “Estudar até passar, com equilíbrio emocional, estudando com a sabedoria dos rios que contornam todas as barreiras do caminho para seguir seu objetivo que é inundar o mar, ou seja, alcançar a aprovação”, ensina.