VIVA BEM COM DIABETES

Saiba como melhorar a qualidade de vida com exercícios físicos

É possível ter uma vida equilibrada, para dentro do alvo. É fundamental praticar atividades físicas diariamente, cuidar da alimentação e tomar os medicamentos prescritos. "Também é importante manter sob controle outros problemas de saúde, como a hipertensão arterial, a dislipidemia e a obesidade ou sobrepeso, além de evitar tabagismo" alerta a Dra Paloma Nehab Hess, especialista em Endocrinologia e Metabologia, médica do serviço de Diabetes do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia.

Benefícios

Além de proporcionar o bem-estar e relaxar a mente, a atividade física desempenha um excelente papel na vida do diabético. "Ajuda a controlar a glicemia, a hipertensão e a auxilia na perda de peso e na manutenção do peso perdido", completa a endocrinologista

A atividade física também pode ajudar a prevenir o avanço da doença. "Em casos de pré-diabetes, a mudança de estilo de vida incorporando a atividade física ao cotidiano pode evitar a progressão para o diabetes", explica.

Cuidados ao praticar

Mesmo com todos os benefícios, é necessário consultar um especialista para avaliar as restrições do paciente e qual o melhor exercício indicado. A endocrinologista Paloma Hess, lista alguns cuidados que devem ser tomados:

• Em pacientes mais idosos ou com doença há mais tempo, é fundamental uma avaliação cardiológica com cardiologista.

• As restrições em relação ao tipo e duração da atividade física dependem da idade e do peso do paciente, das complicações crônicas do diabetes e de outras doenças que ele apresente e do tipo de tratamento para o diabetes.

• Pacientes com lesões nos pés ou hipertensão não controlada precisam ser bem avaliados antes de começar alguma prática regular, e no caso de retinopatia proliferativa não controlada, há restrição quanto à intensidade dos exerhemorragia vítrea ou descolamento de retina.

• Pacientes em uso de insulina precisam se alimentar em intervalos pequenos e regulares para evitar hipoglicemia, às vezes necessitando ingerir algum tipo de alimento durante a atividade física, o que também deve ser feito pelos pacientes em uso de hipoglicemiantes orais como as sulfoniluréias. Nesses casos é indicada a ingestão de carboidrato caso a glicemia capilar antes do exercício esteja abaixo de 100mg/dl.

O ideal é sempre procurar por um especialista para indicar a melhor atividade física e a intensidade, mas se não tiver nenhuma restrição, pode seguir essa linha. " Pacientes diabéticos adultos devem praticar pelo menos 150min/semana de atividade física aeróbica de moderada intensidade, divididos em 3 dias sem exercício. Quando não há contraindicações, também é indicado exercício de resisanalisa a endocrinologista.

Inclua os exercícios físicos no seu dia a dia e melhore sua qualidade de vida, mas lemsempre que for começar uma nova atividade.