ACABE COM A DOR DE CÓLICA

6 dicas para diminuir as cólicas menstruais

• Ter uma dieta equilibrada, evitar excesso de doces e salgados capazes de deixar com a sensação de falta de energia ou empanturrada. Durante esse período deve-se comer mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.

• Tomar vitaminas. Usar um suplemento vitamínico e sais minerais, de preferência um que contenha cálcio.

• Eliminar a cafeína. A cafeína presente no café, chás, colas e chocolates agravam a cólica menstrual, além de que os óleos presentes no café também irritam os intestinos.

• Diminuir a ingestão de álcool. Quem tende a reter líquido durante o período menstrual deve diminuir a ingestão de álcool, pois este agrava o problema, se for necessária a bebida, limite-se a 2 copos de vinho suave.

• Não utilizar diuréticos. Os diuréticos são capazes de eliminar importantes sais minerais do organismo que são necessários para o bem-estar físico durante este período.

• Utilizar compressas de água quente sobre o abdômen. A temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Beber chás e outras bebidas quentes também pode ajudar.