Consumo adequado de líquidos é fundamental

Cuidar da saúde nos dias quentes envolve, principalmente, cuidar da hidratação. As altas temperaturas e o maior tempo de exposição ao sol contribuem para que o organismo perca ainda mais água ao tentar controlar a temperatura do corpo. Por isso, o consumo adequado de líquidos é fundamental para manter a saúde e o bemestar. Em geral, deve-se consumir cerca de dois litros de água diariamente. Essa recomendação da Sociedade Brasileira de Dermatologia previne problemas

como a desidratação. Além disso, a ingestão adequada de água melhora a circulação sanguínea, o funcionamento do intestino e evita problemas nos rins. Água de coco, sucos naturais e chás gelados são opções saudáveis, que podem ser consumidas diariamente, além da água. Já as bebidas açucaradas e industrializadas, como refrigerante e suco artificial, devem ser evitadas, pois a quantidade de açúcar presente nestes produtos faz com que o organismo perca ainda mais líquido.

Não espere sentir sede para tomar água, pois a sede já é o primeiro sinal de desidratação

O ideal é manter uma garrafinha d’água sempre por perto, na bolsa ou na mesa de trabalho, para consumir com frequência

Existem aplicativos para smartphone que funcionam como lembretes e podem ser configurados de acordo com os horários de cada um

Água de coco, sucos naturais e chás gelados são opções saudáveis

Também vale programar o despertador do celular para lembrar-se de tomar água ao longo do dia