CENÁRIO IDEAL
Parque Ibirapuera é um convite para práticas esportivas e oferece uma série de alternativas para todos os estilos
OO cenário é perfeito: árvores e sombras, belas paisagens, silêncio, áreas amplas e bons equipamentos. É difícil visitar o parque Ibirapuera e não se sentir convidado a mexer o corpo.
A área verde mais famosa de São Paulo é também o local escolhido diariamente por milhares de pessoas adeptas de práticas esportivas.
Conheça algumas das atividades que podem ser feitas no parque e contribuem para uma vida mais saudável e ativa e escolha a sua.
1. CORRIDA
Milhares de corredores amadores e profissionais se deslocam diariamente para treinar no parque. Muitas assessorias esportivas escolhem o local para os trabalhos em grupos ou individualizados. O Ibirapuera possui percursos de 6 km (volta grande), 3 km (volta do lago) e 1,2 km (pista de cooper)
Melhora resistência cardiovascular e muscular, emagrece, alivia o estresse e reduz o colesterol
Pode ser contraindicado para quem tem, por exemplo, problemas cardiovasculares e articulares. Procure orientação médica e inicie devagar
2. MAHAMUDRA
A atividades, praticada por grupos no parque, visa trabalhar o corpo e a mente. Mistura treinamento funcional, artes marciais e ioga, entre outras práticas
Ajuda no fortalecimento muscular, alongamento e emagrecimento, além de ser boa ferramenta de socialização
Embora não haja restrição ou nível de condicionamento mínimo para o início da atividade, é importante buscar orientação médica no caso de doenças ou limitações prévias
3. IOGA
Também é praticada por grupos no parque, e alguns deles oferecem aulas gratuitas. A ioga ajuda no controle do estresse e da ansiedade e no alívio das dores, além de melhorar a postura corporal, o equilíbrio e auxiliar na perda e na manutenção do peso
É uma atividade excelente para o corpo e para a mente
Algumas posturas são difíceis e podem provocar lesões. Respeite seus limites e procure bons profissionais
4. ESPORTES COLETIVOS
O Ibirapuera possui quadras poliesportivas e campo de futebol que são disputados por grupos animados. Muitos deles têm página no Facebook e programação constante. Os mais assíduos são os jogadores de vôlei e de basquete
Abraça praticantes com diferentes níveis, ajuda a manter o preparo físico e é ótima ferramenta de socialização
Procure orientação médica antes de iniciar, principalmente se estiver sedentário. Existe risco de lesão
5. PATINS E SKATE
A marquise é o principal ponto de encontro de quem gosta de deslizar sobre rodas no parque. Há grupos que oferecem aulas para iniciantes
Melhora resistência cardiovascular, além de ajudar a desenvolver equilíbrio e habilidade motora
Alto risco de lesões. Iniciantes devem respeitar seus limites e procurar orientação de bons profissionais