Como escapar dos efeitos nocivos das redes

• Desinstale aplicativos que consomem seu tempo e não agregam nada útil. Considere também sair de redes sociais

• Desative ou reduza as notificações no celular. Se achar importante, deixe apenas as que trazem informações que você precisa saber em tempo real

• Não aceite as recomendações automáticas de vídeos em plataformas como o YouTube e escolha você mesmo o que quer ver

• Em vez do Google, use buscadores que não coletam dados pessoais, como DuckDuckGo, Qwant ou StartPage

• Ao clicar em um link com título ou foto apelativos, você está fazendo girar o sistema que gera ganhos financeiros com anúncios e, assim, estimulando a publicação desse tipo de conteúdo

• Antes de compartilhar um conteúdo, avalie a fonte e o site que o publicou. Na dúvida, faça uma pesquisa para confirmar se aquilo é verdade ou não. Avalie também se o material parece ter sido feito para despertar emoções como medo, raiva, compaixão ou algum outro sentimento forte, indicador de que se trata de algo falso

• Busque informações de fontes variadas, incluindo pessoas e entidades com as quais você discorda. Assim, é possível obter diversos pontos de vista

• Limite o acesso de crianças e adolescentes às redes sociais e aos aparelhos eletrônicos. Combine uma quantidade de horas por dia para ficar nas telas

• Retire os aparelhos eletrônicos do quarto das crianças em um mesmo horário todas as noites, como 30 minutos antes de dormir