Os bons passos para a saúde

Com avanço da vacina, andar é primeiro passo para boa saúde

Grande parte da população brasileira está sendo vacinada contra a Covid-19. Brevemente, estarão quase todos protegidos do coronavírus.

Com isso, será possível aceitar a sugestão dos especialistas em saúde: andar muito.

Há alguns anos, a orientação era correr diariamente para prevenir a obstrução das coronárias, as artérias que irrigam o nosso coração. Atualmente, avanços tecnológicos permitiram confirmar que com somente andar podemos obter os mesmos benefícios.

A professora Amanda E. Paluch e colaboradores, em pesquisa publicada no Jama Network Open deste mês, divulgam estudo de 10,8 anos com 2.110 adultos sobre morte prematura (óbito não esperado para determinada faixa etária).

Os que efetuaram pelo menos 7 mil passos por dia, por longos períodos, quando comparados com os que deram menos do que 7 mil passos, apresentaram risco de morte prematura 50% a 70% menor entre os participantes da pesquisa com idade entre 38 e 50 anos.

Os autores destacam que o aumento do número de passos diários pela parte menos ativa da população também traz benefícios.

Igualmente observam que adultos mais velhos podem requerer menos atividade para obter melhor condição física e funcional.

O monitoramento pode ser realizado pelos celulares com aplicativos que indicam o número de passos dados, o gasto calórico e a distância percorrida.